Sadna prehrana za hujšanje - najučinkovitejše možnosti

Nič čudnega v tem, da mnoge ženske, ki sledijo svojemu izgledu, prej ali slej preidejo na sadno prehrano, ker vsi vemo iz otroštva: sadje in jagode so skladišče vitaminov in mineralov! Takšna prehrana pomaga pri izgubi teže in izboljšanju barve in stanja kože, izboljšuje odpornost in celo normalizira gastrointestinalni trakt.

Kakšno sadje lahko jedo na dieti?

Ne vedno jesti sadje pozitivno vpliva na našo sliko. Če cilj prehrane izgubi prekomerno težo, morate vedeti, iz katerih sadežev si lahko obnovite in katere lahko vsak dan pojedete. Odvisno je od dveh dejavnikov: vsebnosti kalorij v izdelku in vsebnosti sladkorja. Najmanj kalorij so: lubenica, grenivka, pomaranča, mandarina, jagode, malina, jabolka, breskev in marelice. V teh sadjih do 50 kcal na 100 g. Najmanj sladkorja v češnje, slanini, papaji, borovnici, jagodah in malini. Vsebujejo do 6 g sladkorja na 100 g.

Res je, da to sploh ne pomeni, da se je treba omejiti na porabo nizkokaloričnih in slanih sadja. Pravilna porazdelitev teh izdelkov v vašo prehrano, ki jih nadomešča z drugimi jedmi, vam bo pomagala hitro izgubiti težo. Obstajajo tudi plodovi, ki prispevajo k nizu prekomerne teže. Imetniki zapisov v kalorij in vsebnost sladkorja - banane. Prav tako je treba omejiti porabo suhega sadja, jesti manj hrušk in grozdja, saj so visoko kalorij.

Sadna prehrana za hujšanje

Kadar se odločimo, ne mislimo vedno na naše telo metoda izgube teže . Rezultat je lahko tanek las, nenehno lomljenje nohtov, sivi polti in akne, ker je lepota našega telesa odvisna od tega, kaj jemo. Sadna prehrana za hujšanje, meni, ki ga lahko sami izberete glede na osebne nastavitve, je najbolj zdrav in učinkovit. Vlakna, vsebovana v sadju, čisti telo, vitamine in minerale, sestavljajo pomanjkanje snovi, ki so potrebne za življenje. Rezultat je lahko izguba teže do 5-6 kg.

Sadna prehrana za hujšanje za 7 dni

Sedemdnevna sadna prehrana je zmerno benigna in ne pomeni, da boste v sedmih dneh jedli samo sadje. Prehrana lahko vključuje zelenjavo, ki ne vsebuje škroba, juhe iz teh zelenjave, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, 70-80% porabljene hrane pa mora biti sadje in jagodičje. Sadna prehrana za en teden je sestavljena iz petih dnevnih obrokov, še vedno je treba piti približno 1,5-2 litra tekočine na dan. To so voda, zeleni čaj in sveže stisnjeni razredčeni sokovi. Priporočljivo je, da pije kozarec vode 20 minut pred obrokom.

Primer menija za en dan:

1. Zajtrk : z jagodami in pomarančami z dodatkom naravnega jogurta.
2. Prigrizek : zeleno jabolko.
3. Kosilo : korenček, zelena, čebula in cvetača.
4. Prigrizek : oranžna solata, malina in kivi.
5. Večerja : pečena jabolka in kozarec nefat kefirja.

Prehrana z kislem sadjem

Obstajajo tudi strožji režimi prehrane z omejeno porabo vode. Trajajo manj - 3-4 dni. To so pogosto mono-diete, ko se jedo sadje ves dan ali celo celotna prehrana. Najbolj priljubljeni med njimi so jabolko in grenivke. Če ste proti strogim omejitvam v hrani, poskusite združiti svoj meni iz različnih kislih sadežev. Da bi vaša osebna sadna prehrana učinkovita, uporabite tabelo.

Dieta za pitje sadja

To je prehrana, v kateri je velik poudarek na vodi in sveže stisnjeni sokovi . S pomočjo velike količine tekočine se metabolizem izboljša, telo očisti škodljive toksine in žlindre. Sadna prehrana, meni, ki je sestavljen iz zrelih sadežev, svežih sokov, zelenega čaja in čiste vode, ne more trajati več kot 3-5 dni. V tem obdobju morate piti okrog 2-2,5 litrov tekočine na dan.

Poškoduje sadno prehrano

Preden začnete upoštevati prehrambeno prehrano, je pomembno, da ugotovite, ali je takšna prehrana primerna za vaše telo, ker neposredno vpliva na vaše zdravje. Ne glede na to, kako koristno je sadje pri nekaterih boleznih, so takšni poskusi s hrano kontraindicirani. Posebna nevarnost za neko kategorijo ljudi je sadja trda prehrana. Upoštevati je treba določen čas takšne omejene ponudbe, da telo ne trpi zaradi pomanjkanja hranilnih snovi, ki niso vsebovane v sadju.

Ne jejte prekomerne količine sadja in jagodičja:

• alergični bolniki;
• ljudje s pankreatičnimi boleznimi;
• ljudje s peptičnimi ulkusi in gastritom z visoko kislostjo.

• ← Francoska prehrana za 14 dni - meni
• Sadna prehrana →