Fitnes Diete

Sadna prehrana - minus 10 kg na teden

Sadna prehrana vam omogoča, da vidite na lestvici minus 10 kg na teden, s tem pa lahko normalizirate prebavni sistem, očistite telo toksinov in okrepite imuniteto. Te metode izgube teže ne morete uporabiti ob prisotnosti alergij, pa tudi pri boleznih, povezanih s prebavnim sistemom.

Možnosti menija s sadjem

Obstaja več načinov izgube teže, najpomembnejši na porabi sadja in pomen uporabe drugih izdelkov.

Dieta za sadje in mleko . Takšna prehrana se zlahka prenaša in daje dobre rezultate. Meni na dieti:

  • zajtrk : skodelica kave ali čaja brez sladkorja;
  • drugi zajtrk : 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • kosilo : 200 g sadja;
  • Popoldanski prigrizek : 300 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali burgerje ;
  • večerja : 200 g sadja.

Kefir in sadna prehrana . Ta metoda izgube teže je podobna prejšnji različici. Količina pijanega kefira ni omejena, vendar sadja ne moremo jesti več kot 1 kg. Približni meni te prehrane:

  • dopoldne : 200 g jabolko in mandarinske solate, oblečene s kefirjem in cimetom;
  • drugi zajtrk : pol oranžne in 200 ml kefirja;
  • kosilo : 100 g ananasa, polovica grenivke in 200 ml kefirja;
  • Popoldanski prigrizek : 200 ml kefirskega in pire krompirja iz jabolk;
  • Večerja : 200 ml kefirja in enako količino pijte pred spanjem.

Rastlinska in sadna prehrana . Ta prehrana ne le pomaga pri izgubi teže, ampak tudi dolgo časa od lakote, kot tudi nasičuje telo s koristnimi substancami. Dnevni meni takšne prehrane vključuje 1,5 kg zelenjave in sadja ter 100 g tofu sojinega sira. Skupni znesek je treba razdeliti na pet delov. Prav tako je pomembno, da pijete do dva litra vode.

Sir in sadna prehrana . Druga različica prehrane, ki združuje sadje in beljakovine. Dnevni meni vsebuje le nekaj predmetov: 1 kg sladkega in kislega sadja, 400 g nizko-maščobnega skuta, čaja in vode.