Fitnes Izgubite težo po pravilih

Ginger Slimming Diet

Ginger - Dober pomočnik pri izgubi teže. Pomaga pri kratkotrajnih dietah, ko morate telo urediti pred počitnicami ali po njem in pri dolgotrajnih dietah, ki povzročajo trajno izgubo teže. Upoštevajte dve možnosti za lažjo prehrano na osnovi ingverja.

Kratka prehrana na korenu gingerja

Če imate le še 3-5 dni, in morate vreči okoli 2-3 kilograma, tako da obleka sedi na tebi neverjetno, vam bo ingver pomagal pri tem. Tako kot vsa kratkotrajna prehrana ta možnost ne daje preveč trajnih rezultatov, ampak na predvidenem dnevu boste videti veliko vitkejše.

Najprej pripravite ingverjevo pijačo: za vsak liter vode vzemite 4 cm koreninega ingverja, jo lupite, ga razrežite na majhne rezine in kuhajte v vodi, kuhajte 10-15 minut. Nato zmes odstranimo iz vročine in pustimo še 20 minut. To je ingverji čaj, redno ga boste pili. Preostala prehrana stroge prehrane bo naslednja:

  1. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, del solate ali kitajsko zelje z limoninim sokom, ingverji čaj.
  2. Drugi zajtrk je ingverji čaj.
  3. Kosilo - lahka zelenjavna juha, ingverji čaj.
  4. Čaj čas - ingverji čaj.
  5. Večerja - paket z nizko vsebnostjo maščob, ingverji čaj .
  6. Dnevni čas: pol skodelica nemastnega kefira.

Pred spanjem, pijačo ingver ne priporočamo, ker je ta pijača zelo okrepčila in morda imate težave pri zaspi. Jejte 3-5 dni, ki jih imate na zalogi, in dobro boste zmanjšali svojo težo. Po prehrani z ingverjem lahko ohranite rezultate: zmerno jedo in pijte nekajkrat na dan.

Long Ginger Slimming Diet

Takšna prehrana z gingernim korenom vam omogoča, da trajno izgubite težo, vendar pa traja tudi malo več časa. Z vsemi recepti boste vse zmanjšali za 1-2 kg na teden, kar je 5-10 kg na mesec. Običajno za 4 tedne izgubite 5-7% telesne mase. To pomeni, če je začetna teža več, potem boste izgubili težo več.

Dieta tukaj je precej svobodna, sami ga oblikujete v skladu s pravili. prehrana, ki temelji na ingveru Ingver čaj pripravimo na enak način kot v prejšnjem prehrani.

  1. Zajtrk - katerokoli kašo ali jed dve jajčeci, ingverji čaj.
  2. Drugi zajtrk - ingverji čaj, vsako sadje.
  3. Kosilo - vsaka juha, zelenjavna solata (možno je iz kuhane zelenjave, vendar brez majoneze!).
  4. Čaj čas - ingverji čaj, pol pakiranja nizko-maščobnega skuta ali kozarca 1% kefirja.
  5. Večerja - pusto in ne ocvrto meso / perutnina / ribe + zelenjavni okras, čaj iz ingverja.

Ta sistem lahko uporabljate nenehno in stalno zmanjšate telesno težo brez škode za zdravje. Črni čaj za sprejem, lahko pijete v količini 0,5 - 1 skodelico.