Pravilna prehrana za hujšanje
Najboljša stvar, ki jo lahko storite, da postopoma in trajno zmanjšate svojo težo, je, da greste pravilna prehrana za izgubo teže. Ne poskušajte jih stereotipov, da v tem meniju ni nič drugega kot kuhano piščanec in parjena zelenjava! Pravilna prehrana za hujšanje je lahko zelo raznolika, okusna in privlačna. Poleg tega lahko zaužijete to pot za nedoločen čas tako pred in po izgubi teže - to vam bo omogočilo, da ohranite težo, ne da bi omenili dejstvo, da podaljšate svojo mladost in lepoto na ta način.
Kako pravilno jesti in izgubite težo?
Prvič, pravilna prehrana izključuje izdelke, ki ne prinašajo koristi telesu, vitaminom in elementom v sledeh, temveč samo prazne kalorije in "kemijo". Pod seznamom izjema iz prehrane takšni izdelki ustrezajo:
- čips, krekerji, soda, hamburgerji in druga hitra hrana;
- vsak izdelek, ki vsebuje barve, okuse, ojačevalce okusa (to velja za številne klobase, jogurte, kocke bujona itd., preberite etikete);
- ne-naravna sladica - vse razen sadja, kandiranega sadja, moljščice, močvirja, grenke čokolade.
Misliš, da je preveč? Ne, ne boste niti opazili, kdaj bo vse to izšlo iz vaše prehrane, saj lahko uvedete okusne in koristne nadomestke.
Kako izbrati pravo prehrano?
Vključite vse, kar vam je všeč v vaši prehrani, razen seznama prepovedanih, vendar ga distribuirajte v pravilnem vrstnem redu. Pravila so preprosta:
- sladkarije, sadje , makaronski krompir - do 13.00;
- zajtrk mora biti, gosta, boljša kaša ali jajca;
- kosilo - boljša tekočina (vsaka juha);
- prigrizek - po možnosti vedno in boljši protein - jogurt, sir;
- večerja - lahka, okusna, na primer z nizko vsebnostjo maščob z zelenjavo ali ajdo.
Če jeste, boste brez napora izgubili več kilogramov s hitrostjo 1 - 1,5 kg na teden. Znebiti se bo maščobe, kar pomeni, da se v prihodnosti ne bo nikoli več vrnilo vse, kar se odteče s pravilno prehrano.
Dieta je pravilna in učinkovita.
Če želite vedeti, kako izbrati pravo prehrano, si lahko vaš lasten nutricionist. Če še vedno dvomite, bodite pozorni na te možnosti menija:
- Zajtrk: ovsena kaša / ajde / jagode / par kuhanih jajčec + čaj.
- Prigrizek: čaj + marshmallow ali sadje.
- Kosilo: vsa juha + solata iz sveže zelenjave (po možnosti z maslom).
- Kosilo: jogurt / sir / pol vreče skute / kozarec jogurta.
- Večerja: goveje meso z nizko vsebnostjo maščob, piščanec ali ribe + kakršen koli žitni ali zelenjavni okras.
Seveda je znak "/" treba razlagati kot "bodisi tole bodisi drugemu" in ne poskušajte vse možnosti vnašati v dnevni obrok hkrati.