Gimnastika po carskem rezu
Treba je razumeti, da operacija zahteva dolgotrajno rehabilitacijo od ženske. Vendar to ne pomeni, da morate po carski reziji opustiti izvedljivo gimnastiko in počakati, dokler se telo ne vrne v normalno stanje.
Ali trebuh ostane po carskem rezu?
Zaradi dejstva, da mišice nog, trebuha, hrbta in roke "med lecenjem" lenijo, mama gleda saggy stomak in nepristransko zložijo preko šiva. Zelo frustrirajuće in žalostno za žensko, ki je po naravi samostojna in se zavzema za popolnost. Ne skrbite, mišice se bodo zožile, vendar potrebujejo pomoč.
Kdaj je trebuh po carskem rezu?
Vse je odvisno od značilnosti telesa in dovzetnosti trebušnih mišic do vaj v gimnastiki. Šport po carskem rezu bistveno pospeši ta proces. Posebni datumi za pridobitev idealne številke vam ne bodo povedali nobenega zdravnika. Nekateri mame opozarjajo na izboljšave v enem mesecu, nekateri pa lahko ostanejo v trebuhu za življenje. To ne pomeni, da morate zapustiti svoje roke in ne poskušajte vrniti obrazca. Tudi po drugem carskem rezu, trebuh lahko postane ravno in lepo.
Gimnastika po carskem rezu
Obstajajo osnovna gibanja, katerih cilj je izboljšanje krvnega obtoka v okončinah in medeničnih organih, čiščenje maternice in vagine od slabega, povečanje mišičnega tona in splošno stanje telesa.
Izvesti jih je ležeči, 10-krat na pristop:
- zavijte in odstranite nogo;
- vrtite jih v različnih smereh;
- stisnite in sprostite zadnjico;
- poskusite upogniti in raztegniti vsako nogo v zameno.
Dihalna gimnastika po carskem rezu
To bo vaša prva vaja takoj po dostavi. Dihanje med gimnastiko mora biti izmenično globoko in mirno, pogosto in zapoznelo. Uporabite to prvo za prsni koš, nato pa za trebušno. V zadnjem primeru je potrebno napihniti želodec z vdihovanjem in potegniti v izdihu. V vsakem primeru podpirajte območje šiva. Izpolnite gimnastiko s kratkim vdihom in dolgim izdihom.
Pritisnite po carskem rezu
Priporočljivo je, da trening trebušne mišice po najmanj šestih mesecih po disekciji. Breme se mora postopno povečevati, pri čemer je treba upoštevati reakcijo telesa. Znaki bolečine v območju šiva bodo postali znak, ki kaže na 
potrebo po prekinitvi poklica ali zmanjšanju obremenitve. Klasično gugalnica se lahko nadomesti s dvignjenimi nogami v pokončnem položaju, hrbet in glavo pa pritisnemo na tla.
Bodyflex po carskem rezu
Tehnika dihalne vaje za zmanjšanje telesne mase vam omogoča, da brez fizičnega napora dobite zoženi trebuh in vitek. Temelji na vrsti vaj, povezanih z zadrževanjem diha in dihalne diafragme.