Aikunejeva gimnastika je bila nedavno razvita, vendar je že dokazala svojo učinkovitost. Ta vaja je zasnovana za zdravljenje in preprečevanje bolezni, povezanih s hrbtenico. Razvil in razširil svojega zdravilca Abai Jemshija. Usposabljanje se lahko izvaja doma, saj ni potrebnih posebnih simulatorjev in druge opreme.
Uporaba gimnastike za Aikune za hrbtenico
Enostavne vaje pomagajo okrepiti ne le na prostem, ampak tudi globoko hrbtne mišice . Kompleks pomaga obnoviti mišični tonus, izboljšati krvni obtok in tudi odlično preprečiti razvoj skolioze, osteohondroze in kile. Aikune Kazahska gimnastika je priporočljiva za takšne bolezni:
medvretenčna kila;
stres in depresija;
bronhialna astma;
debelost;
encefalopatija in druge.
Z rednim treningom lahko izboljšate splošno stanje po poškodbi in fleksibilnosti, izboljšate držo in na splošno okrepite imunski sistem.
Komplet gimnastičnih vaj Aikune
Za razrede morate vzeti običajni stol s hrbtom. Ni drugih pogojev za usposabljanje.
Prva vaja "Zhanos" prilagaja hrbtenico za delo. Sedite na stol, stopala morajo biti postavljena vzporedno med seboj na rami. Razdalja med kolenoma in stopaloma mora biti enaka. Hrbet je ravna in položite roke na kolena. Zdaj povečajte ledvene hrbtenice do točke občutka bolečine in ostati v tem položaju vsaj 3 minute, vendar po možnosti 10 minut.
Naslednja Aikune gimnastika za hrbtenico se imenuje Kerey. Tudi izhodiščni položaj se zdaj ne sme upogniti samo v ledvenem, temveč tudi v predelu prsnega koša. Hranite hrbet tako dolgo kot prva možnost. S to vajo lahko vidite rast.
To gibanje gimnastike Aikune se imenuje "Genete hrast". Položaj se ponovno ne spremeni. Prav tako se je treba ukriviti v ledvenem in prsnem predelu, nato pa se potegniti nazaj v želodec. Ta vaja ima čistilni učinek in pomaga zmanjšati velikost pasu.
Naslednja vaja "Kipchak." Začetni položaj preveč, vendar se zdaj sprostite. Zdaj poskušajte obdržati lopatice in ostati v tem položaju. S to vajo dihanje bo težko.
Pomembno je, da ta osnovni kompleks izvedete pod nadzorom druge osebe, tako da lahko opozori na napake, na primer, če premikate nogo, premikate glavo itd. Ker bo učinek dosežen le, če bo storjeno pravilno.