Gimnastika za Hermes je poimenovana po duhovnika in zdravnika, ki je nastal pred več kot 2 tisoč leti v starem Egiptu za izboljšanje in ohranjanje zdravja. Hermesove vaje so preproste, vendar zelo učinkovite. Zaradi rednega izvajanja se izboljša krvni obtok, celice so obogatene s kisikom, živčni sistem se umirja, spanje se izboljšuje.
Gimnastika Hermes je tudi energetska oskrba telesa, po opravljanju vaj se boste počutili moč in živahnost. Spremljevalci tega sistema trdijo, da telo med izvajanjem 9 vaj za polnjenje Hermesa absorbira eterično energijo in rezultat presega tudi indijski sistem "hutka-yoga".
Hermesova gimnastika je primerna tudi za ženske, čeprav je bolj priljubljena med moškimi. Mimogrede, se verjame, da manj oblek na telo med vadbo, bolj subtilna energija prodira v telo.
Prve tri vaje so moč in simulirajo gibanje športnikov, zadnja 4 pa so namenjena raztezanje in distribucijo energije.
Vaja 1 "Cross"
Začetni položaj, stoječi, ločeni od ramenske širine. Dihanje je prosto, telo sproščeno, roke se spustijo. Naredite oster in hiter vdih z nosom, istočasno pritrdite pesti in razpnite roke na straneh. Dosezite nazaj, kolikor je mogoče, z glavo, vrnjeno nazaj. Zategnite vse mišice telesa in zadržite sapo do 4 sekunde. Potem oster izdih skozi usta in se nagnite naprej, poskušajte doseči tla z rokami. Sprostite mišice, spustite roke na stran in se vrnite v začetni položaj.
Vaja 2 "Axe"
Noge so medsebojno razmaknjene, trup se ukrivljen, roke se obesijo ohlapno, skoraj se dotikajo tal. Naredite oster in hiter vdih, zaprite roke v ključavnici in poravnajte skozi desno stran. Opišite polkrož z rokami in jih zavrtite za glavo, nato se upognite nazaj, kolikor je mogoče. Celotno telo mora biti napeto. Držite ta položaj 4 sekunde in nato močno izdihnite. Z izdihom se hitro vrnite v začetni položaj, vendar na levi strani. S spojenimi rokami opisujejo tudi polkrog v zraku. To vajo je treba opraviti 2-krat za vsako stran.
Vaja 3 "Discoball"
Začetni položaj, stoječi, ločeni od ramenske širine. Roke so sproščene in spuščene. Oster in hiter udarec. Stisnite pesti, obrnite kovček na desno, nato rahlo upognjeno desno roko premikate naprej in levo nazaj in navzdol. Držite se 4 sekunde in maksimalno napnite vse mišice telesa, nato pa na ostri izdih vrnite v začetni položaj. Ponovite vadbo 2-krat za vsako stran.
Vaja 4
Medtem ko stojite, raztegnite roke naprej in stisnite dlani. Vdihnite gladko skozi nos 4 sekunde, istočasno pa raztegnite roke na straneh in odprite prsni koš. Nagnite hrbet in napolnite svoje telo. Držite ta položaj, nato gladko in nežno vdihnite skozi usta in se vrnite v začetni položaj. Občutite sprostitev in uživanje vaje.
Vaja 5
Nagnite naprej, dlani se skoraj dotikajo tal, telesa sproščeno, brez dihanja. Začnite izravnati z gladkim zadahom 4 sekunde. Roke se potegnejo naprej in dlani stisnejo, glava se vrne nazaj, hrbet pa upogne. Zadržite sapo in nato nežno vzhajate in se vrnite v začetni položaj.
Vaja 6
Razdalje med nogami narazen, roke narisane in razporejene. Na gladkem dihanju obrnite kovček na desno, poskusite videti predmete v hrbet. Zadrži sapo, napolni svoje telo. Potem ko se izdihate, se vrnite na začetni položaj. Ponovite vadbo 2-krat za vsako stran.
Vaja 7
Lezi na tleh, roke pod glavo. Med vdihom dvignite ravne noge. Ne razširite nog, jih je treba pritisniti skupaj. Kot med telesom in nogami mora biti 90 stopinj. Zadržite sapo in napišite 2 kroga v zraku v smeri urinega kazalca z nogami. Ko izdihate, spustite noge in se sprostite.