Wushu gimnastika
Do danes je zelo malo ljudi presenečeno, če se ukvarjate s športnimi klubi ali jogo. Ja, užitek ni poceni. V nasprotju s številnimi športnimi odseki kitajska wushu gimnastika postaja vse bolj priljubljena.
Kitajski wellness wushu danes se izvaja med moškimi in ženskami, ki si prizadevajo obnoviti svoje zdravje, razviti moč, tako duhovno kot fizično. Tradicionalni wushu je treba hraniti v dobro prezračevanem prostoru vsaj eno uro in prostor mora biti veliko, da se nihče ne ovira pri izvajanju sosedov.
Wushu tehnika
Izboljšanje gimnastike wushu res zdravi veliko bolezni. Torej, lahko koristite ljudem, ki imajo kršitev mišično-skeletnega sistema, pa tudi za ljudi s težavami v dihalnem in kardiovaskularnem sistemu.
Na splošno so wushu gibi počasi na začetku treninga, z majhnim številom ponovitev. Nato so kompleksi wushu zapleteni, odvisno od stopnje natrévanosti telesa. Za kitajsko gimnastiko je zelo pomembno le na prazen želodec. Če se odločite razumeti osnove wushuja poglobljeno, se prepričajte, da začnete s študijo z bolj dinamičnimi vajami, ki se osredotočajo na razvoj prožnosti, različnih strmin in preprostih udarcev. In kar je najpomembnejše, ne morete enako obremeniti moškega in ženskega telesa. Šibek spol za to vrsto gimnastike mora prejeti polovico bremen, kot predstavniki močne.
Wushu gimnastika: vaje
- Vstanite naravnost s svojimi nogami narazen. Hkrati podaljšajte svojo levo roko naprej in desno roko nazaj. Počasi, da ne poškodujete vezi, začnite premikati roke naprej. Potem poskusite premikati nazaj. 20 ponovitev je dovolj za začetek.
- Biti v istem položaju, upognite roko v komolčni sklep in poskusite ponoviti gibanje, podobno kot teče. V tem primeru mora biti približno petdeset ponovitev.
- Še enkrat, stojte naravnost, dvignite levo nogo, tako da se koleno nagne in nogavica "izgleda" na tla. V tem primeru bi bilo treba dvigniti desno roko, kjer bi morala dlaka gledati na strop. Ta vaja je statična. V tem položaju morate mirno stati nekaj minut. Po zrcaljenju ponovite statično z drugo roko in nogo.
- Stoji naravnost, razdeli noge široko narazen, razdalja med stopaloma ne sme biti manjša od enega metra. Sedi na raven, dokler vaša zadnjica ni ravna s kolena. Ta vaja je tudi statična. Idealno v tem položaju, morate sedeti približno 7-10 minut.
