Haley Pomera's Diet
On je na dieti in hkrati je sladek, moko - Hayley Pomroy, znan prehrambenika, trdi, da je to daleč od sanj. Do nedavnega je bila to vitka ženska običajni zdravnik. Odločila se je prinesti nekaj novega v svet ženske prehrane, ki ne izključuje najljubših jedi iz dnevne prehrane. Istočasno njena prehrana ne pomaga samo, da vsak dan izgubi več kilogramov, ampak tudi ne izgubi hujšanja, izčrpana iz parnih sovražnih zelenjave.
Haley Pomeroyjeva hitra metabolizemna prehrana
Glavna skrivnost te prehrane je naslednja:
- jedo 3-krat na dan;
- Imate prigrizek - 2-krat;
- odmor med obroki - vsaj 3 ure.
Kar zadeva zadnjo točko, je pomembno opozoriti, da je treba jesti le, če se hrana iz prejšnjega vnosa prebavi. V nasprotnem primeru lahko motite proces izgube teže in se slabo počutite.
V svoji knjigi »Diet za pospešitev metabolizma« Haley svoje mnenje postavlja nad leti raziskav. Drobno izjavlja, da je nemogoče pridobiti težo iz sladic, in kdor verjame, da morate stradati, da dosežete popolno razmerje telesa, je globoko napačen. Poleg tega prehranjevalec močno priporoča, da se držite svoje prehrane.
Dietni vzorec, ki ga je pripravil Hayley Pomeroy
Torej začnimo podroben opis prehrane od prvega tedna, ki se, tako kot naslednja tri, razdeli na faze. Naloga prve faze je, da pomiri nadledvične žleze, ki proizvajajo stresni hormon, kortizol. Druga faza je namenjena povečanju mišične mase in zmanjšanju telesne maščobe. Nazadnje, tretja faza je izboljšanje hormonskih ravni.
1. faza . Jejte veliko sadja, žitaric. Izberite živila z veliko ogljikovih hidratov: riževo mleko, jagode , lubenica, mango, fige.
2. faza . Raje hranimo beljakovine in zelenjavo. Trudimo se, da se ne dotaknemo sadja in zrnja.
Faza 3 . Vključujemo maščobe, semena, stročnice, rastlinska olja, morske sadeže, sadje, zelenjavo v prehrani.
Če se obrnete na drugi teden, je pomembno, da se držite moči v fazah. Hkrati je treba v svoji lasti, recimo duhovno hrano, spremeniti majhne spremembe: znebiti se strahov in zmanjšati število stresnih dejavnikov.
Tretji teden jemlje 5-krat na dan in porabi velike količine vode. Pomembno je, da si zapomnite, da morate pol ure delati po tem, ko se zbudite.
Če govorimo o vzornem meniju jedi prehrane, Haley Pomeroy, potem približno izgleda tako:
- Ponedeljek: zajtrk - sveža sadna solata, kosilo - kaša, večerja - spet sadna solata in prigrizek suho sadje ;
- Torek in sreda: zajtrk - kuhana jajca, kosilo - parjeno zelenjavo z belim mesom, večerja - kefir in prigrizek - solata sira, zelenice in piščanca;
- Četrtek - nedelja - zajtrk - umešana jajca, kosilo - parjena kaša in zelenjava, večerja - solata in kefirja ter prigrizek - sendvič z ribami.