Koristno kosilo
Ni skrivnost, da mora biti po pravilih prehranjevanja kosilo precej hranljivo, koristno in je zaželeno, da je vročinski obrok, ki je dober za želodec. V tem članku bomo pogledali, kaj je koristna večerja.
Kaj je koristno za kosilo?
Od starih časov prehranjevalci pravijo, da je škodljivo jesti samo trdo hrano, pomembno je, da se vključi v vaše prehrana in juhe, ki dobro vplivajo na aktivnost želodca. Razmislite o tem, katere vrste juh lahko vključite v meni za tiste, ki ne želijo samo jedli, temveč tudi izgubiti težo:
- borsch;
- juha;
- uho brez krompirja;
- smetana brokolija;
- zelenjavna juha;
- kremna juha;
- zelenjavna smetana;
- piščančja juha z jajcem;
- okroshka;
- koprena juha.
V enem delu juhe je dovoljeno dodati tanek kos koruze ali črnega kruha. Delež mora biti srednje velikosti - ne prevelik, vendar ne majhen. Morda je to najkoristnejše kosilo za izgubo teže. Dieta, ki temelji na njej, je lahko:
- Zajtrk: omlet iz nekaj jajc, čaja.
- Kosilo: vsaka juha.
- Varno, vsako sadje.
- Večerja: meso brez maščobe z okrasom sveže zelenjave.
Eating bo tako priročno za tiste, ki imajo radi precej gosto večerjo.
Slastno in zdravo kosilo
Če poskušate zmanjšati število kalorij za večerne obroke, je lahko dnevni vnos zelo zadovoljiv.
Na primer:
- ajde, zamrznjene s govejem in zelenjavo;
- Pilaf je klasičen, boljši je z rjavim rižem;
- zelenjavni obara s piščancem;
- ribe, pečene z rastlinsko mešanico;
- jezik s stransko krožnico pečene zelenjave;
- lignje z zavito zelje;
- moko, pečen s čebulo in krompirjem;
- Morski sadeži s stransko jedjo testenin (iz trde pšenice).
V tem primeru je celodnevni meni lahko:
- Zajtrk - katerokoli kašo s sadjem, čajem.
- Kosilo - katera koli od možnosti.
- Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta.
- Večerja: solata iz listnate zelenjave s paradižniki in kumarami.
Tako boste tako hitro ponastavili prekomerna telesna teža . Kot poletna prehrana ta možnost popolnoma ustreza.