Koliko kalorij porabite v stanju miru?
Tisti, ki sledijo številki, uporabljajo različne načine, kako ohraniti svojo težo v normi. Eden od najbolj priljubljenih je način štetja kalorij, ki ga telo prejme iz hrane in nato porabi. Toda obenem mnogi ne upoštevajo, da energija človeškega telesa opeče, tudi če se ne premika. Zato je izredno pomembno vedeti, koliko kalorij je porabljenih v miru, da bi ustvarili optimalen meni za vas in pravilno načrtovali način, ne da bi ga prekomerno izvajali.
Koliko kalorij porabite na dan s sedanjim življenjskim slogom?
Če se ne premikamo, to ne pomeni, da se življenje v našem telesu ustavi. Naša telesa še vedno porabljajo energijo za svoje delo, porabijo veliko kalorij za to. Seveda bodo porabljeni manj kot z aktivnim način življenja .
Treba je omeniti, da je število kalorij, porabljenih na dan, odvisno ne samo od načina življenja, temveč tudi od starosti. Konec koncev, starejša oseba, počasnejši metabolizem. Zato je ženska 18-25 let, ki se ne ukvarja z dodatnimi fizičnimi vajami in se v glavnem ukvarja s sedentarnim poljem, porabi okoli 1800-2000 kcal na dan, po 26 letih je ta številka že 1500-1700 kcal, z menopavzo pa se hitrost pade na 1400 -1500 kcal na dan.
Koliko kalorij porabite za duševno aktivnost?
Številne ženske danes delajo v pisarni, delajo duševno delo. Menijo, da potrebuje veliko manj energije kot fizično delo. Toda to ni povsem res. Samo opravljajte rutinske naloge in ne doživite močnega čustev , boste porabili le 2% celotne energije, prejete v telesu. Če ste zaskrbljeni ali ste pod stresom, se bo stopnja povečala na 12%. To pomeni, da v običajnem stanju med delovnim dnem, če se sploh ne premaknete, boste porabili le 70-100 kcal. 
Če imate močna čustva, bo to 700-1000 kcal. Enak učinek je mogoče doseči z rahlo zmanjševanjem intelektualne aktivnosti s telesno vadbo.
Koliko kalorij se porabi v spanju?
Prav tako je koristno vedeti, koliko kalorij porabite med spanjem. Vse je odvisno od števila neaktivnih nočnih ur, saj lahko v eni uri porabite približno 70 kcal. Toda samo pod pogojem, da bo spanje končano. Tako lahko po spanju 7 ur brez truda porabite 490 kcal.