Koliko kave lahko pijete na dan?
Ljudje, ki so zelo radi kave, se v šali imenujejo ljubitelji kave. In vse, ker ne razmišljajo o svojem življenju brez te napitne pijače in jih lahko pijejo v litrih. To je precej težko obdržati iz skodelice sveže okusne in okusne kave tudi za tiste, ki ne gorijo z vročo strastjo do njega. In nutricionisti na splošno zdravijo ta izdelek pozitivno in pri tem opozarjajo na njene nedvomne koristi za telo, saj vsebuje ne le kofein, temveč tudi številne druge biološko aktivne snovi, vključno z dragocenimi vitamini in elementi v sledovih. Ampak, kot je znano, je celo zdravilo v velikih odmerkih strup. Enako velja za kavo. Če ga sploh ne zlorabljamo, lahko to, nasprotno, povzroči velike težave z zdravjem. Zato morate vedeti, koliko kave lahko pijete na dan. Konec koncev, tudi če se vam zdi, da ste v tem obdobju popili precej malo, se lahko dejansko pojavijo nasprotni.
Ali lahko pijem veliko kave brez posledic za telo?
Mnogi ljudje verjamejo, da jim kava prinaša le koristi, ki jih pomagajo zbuditi zjutraj, dajejo vitalnost in povečujejo učinkovitost. In poskušajo krepiti pozitiven učinek, začnejo to pijačo porabiti v ogromnih količinah. Ampak to je popolnoma narobe. Prezveza, tudi če je hrana uporabna samo, vodi do debelosti, zato lahko pijače morje kave povzroči samo zdravstvene težave in vse njegove koristi se zmanjšajo na nič.
Nekateri verjamejo, da če pijete brez kofeina, se lahko izognete negativnim posledicam. Toda v taki pijači je veliko ne najbolj uporabnih aditivov, ki so lahko tudi škodljivi.
Dietičari v vprašanju, koliko piti kavo, se drži zelo jasnega položaja - malo. Čeprav je norma za vsako osebo lahko drugačna, še vedno obstajajo priporočila, ki bi jih morali upoštevati vsi ljubitelji kave. Upoštevati je treba, da lahko zloraba pijače povzroči glavobole, migrene, negativno vpliva na delo kardiovaskularnih in živčnih sistemov ter povzroči gastritis, akutno peptično razjedo in pankreatitis.
Koliko skodelic kave lahko pijete na dan?
Najprimernejši način za merjenje količine kave pijače na dan na dan. Ker mora biti dejanski kazalnik količina porabljenega kofeina na dan, in če veste, kolikšna je vsebnost v eni skodelici, je to mogoče enostavno izračunati. In vse je odvisno ne samo od velikosti posode, ampak tudi od vrste pijače. Na primer, več kofeina je v močnem Ristrettu, malo manj razredčeni ameriški vodi, v kapucinu pa je njegova vsebnost nižja za skoraj polovico.
Da bi razumeli, koliko skodelic kave lahko pijete na dan, morate upoštevati, da odrasli ne bi smeli porabiti več kot 100-120 mg kofeina hkrati ali ne več kot 300 mg na dan. To je povprečno tri skodelice dnevno, vendar je odvisno od vrste pijače, ker lahko espresso skodelica vsebuje do 135 mg kofein , v skodelici kapučina - do 80 mg, v skodelici turške kave - do 175 mg, v topnih - do 100 mg. Da bi zmanjšali škodo kave za želodec, mu lahko dodate mleko, vendar se tudi taka pijača ne sme preveč piti.
Kolikokrat na dan in v kakšnem času lahko pijete kavo?
Po mnenju strokovnjakov je bolje, da pijete kavo v prvi polovici dneva ali vsaj nekaj ur pred spanjem, tako da pozneje ne trpite zaradi nespečnosti, zjutraj pa ne opazite svojega otekelega obraza v ogledalu. Za zajtrk morate piti samo kavo z mlekom. In na splošno na prazen želodec za pijačo močno pijačo ni priporočljivo. Glede vprašanja, koliko kave lahko pijete na dan, prehranjevalci odgovorijo tako: ne več kot tri srednje skodelice ali ne več kot štirje majhni. Pijača mora biti topla ali zmerno vroča, vendar v nobenem primeru ne opeka in ni mraz.