Koliko pijte vode, da izgubite težo?
Če izračunate, koliko vode pijete na dan (in tudi če vzamete kavo, čaj in različne pijače), se izkaže, žal, veliko manj kot norma. Kaj lahko storite, statistika pravi, da večina ljudi na svetu trpi za dehidracijo in za to ni treba živeti v Sahari.
Vprašanje je, koliko vode pijemo, da bi izgubili težo. Toda že je lepo, ker veste, kako poraba vode vpliva na izgubo prekomerna telesna teža .
Kako pomembno je, da voda izgubi težo in ne leNaši možgani imajo 75% vode in, kot pravi Herkul Poirot, sive celice naših možganov najprej trpijo zaradi dehidracije.
Recimo, da diete in res izgubljate težo (priča je tehtnica kopalnice). Ne pozabite razmišljati, kako piti vodo z dieto.
Masti se razcepijo, a kam gredo? Še posebej morate biti aktivni pri odstranjevanju razkrojnih produktov, zato bi morali povečati porabo vode.
Pri beljakovinskih dietah mora biti vnos tekočine najvišji - od 2 do 2,5 litrov na dan.
Metode izgube teže zelenjave, sadja in ogljikovih hidratov omogočajo porabo do 2 litra.
Če se odločite za jesti, da aktivno razgradite maščobe, razumite, da se maščobe preprosto ne raztopijo brez sledi v sebi, ampak tvorijo toksine, ki jih bodisi odstranite ali se zastrupljajo.
Standardi WHOSvetovna zdravstvena organizacija je govorila tudi o tem, koliko vode naj pijejo.
Torej, za vsak kilogram telesne mase 30 ml tekočine.
Vendar pa za osebo z majhno težo obstaja formula za količino pitne vode.
Za vsakih prvih 10 kg mase po 100 ml za vsak nadaljnji 10 kg - 50 ml vsakega in za preostanek teže - 15 ml / kg.
Voda in temperaturaVoda uravnava konstantno temperaturo v našem telesu. Zato, ko izračunate, koliko piti vodo hujšanje ne pozabite vključiti v izračun in čas v letu.
Če je temperatura zraka do 21 stopinj - norma je 1,5 litra, če je temperatura do 29 stopinj - stopnja se poveča na 1,9 litra, če je nad 32 stopinj, morate piti 3 litre.
Zdaj se vam zdi, da je 3 litra obojestransko in nesmiselno. Ampak povsem drugačen bi bil odgovor na ljudi na Kubi. Podnebje Kube vodi k dejstvu, da oseba izgubi veliko več vlage kot v večini drugih držav sveta. Posledica tega, da živijo tam in porabijo 1,5 litra, po dveh letih boste našli ledvične kamne. Kubanci so dobesedno prisiljeni, da ne delajo s plastičnimi steklenicami vode in vsake pol ure pijejo 200 ml.