Veliko žensk se zanima za vprašanje, kako doseči ravno želodec v kratkem časovnem obdobju. Dober rezultat je mogoče doseči samo z uporabo posebne prehrane in sklopa telesnih vaj.
Skrivnost ravnega želodca
Večina žensk naredi titansko prizadevanje za ohranjanje ravnega in lepega želodca. Hkrati lahko sedijo na trdi dieti, vendar se rezultat ne prikaže. Nekateri, nasprotno, raje telesne vaje, vendar učinek tega ni vedno enak, kot bi si želeli. Pravzaprav niti prva možnost niti druga ne bodo prinesla hitrih rezultatov.
Za čudovit pester trebuh se morate držati naslednjih priporočil:
Pravilna prehrana . Prednost je treba dati zelenjavi in sadju, ki vsebuje veliko celuloza , ki čisti črevesje in pospeši presnovo, izključuje izdelke, ki imajo visoko kalorično vsebino, zlasti moko in sladko, in dajejo prednost naravnim izdelkom z nizko energetsko vrednostjo.
Pijte več vode . Med obroki lahko pijete čisto vodo ali zeleni čaj, ki spodbuja opekline in dobro prebavo.
Uporabite postopke čiščenja . V črevesju kopiči dovolj veliko žlindre, ki zavirajo proces izgube teže in posledično videz ravnega želodca. Zato je pomembno, da občasno očistite svoje telo s klobuki, posebnimi dekoracijami in prehrano. Še posebej priljubljena je posebna čistilna žele za ploski želodec od lupine ovsenih kosmičev, pese in suhe slive . Popolnoma očisti celotno telo pred škodljivimi toksini in s svojo pomočjo lahko hitro izgubite te dodatne kilograme.
Vaja . Seveda, brez fizičnega napora, je nemogoče doseči čudovit napolnjeni trebuh, s katerim se lahko ponašamo. Zato se morate takoj posvetiti dejstvu, da boste morali vsak dan preživeti vsaj eno uro svojega časa v dvorani.
Plesni razredi trebuha
S samo sedmimi vajami za ravno želodec lahko že čez nekaj časa uživaš v čudovitem tisku.
Eden od najučinkovitejših je vaja "Twisting". Če želite to narediti, ležite na hrbtu, upognite noge na kolena. Na izdihu dvignite zgornji del telesa in ga držite nekaj sekund.
Bočno zvijanje. S to vajo ne smete samo dvigniti telesa in se s komolcem dotikati nasprotnega kolena.
Vaja "Bicycle" odlično pomaga črpati trebušne mišice. Če želite to narediti, morate zavrteti noge kot na kolesu.
Podaljšanje nog in fleksibilnost. Treba je upogniti noge na hrbtu kolen. Na izdihu, raztegnite noge naravnost pred vami in držite nekaj sekund, in ko vdihnete, se vrnite v začetni položaj.
"Most". Lezite na hrbet, položite roke na raven ušes, dlani navzdol. Pri vdihu morate zvišati trebuh, ki tvori most, in na izduzju - da se vrnete v prvotni položaj.
Dvignite noge s predmeti. Objemite gumijasto kroglico z nogami in dvignite noge, dokler žoga ni na ravni obraza.
Vaja "mačka". Stoj na vseh štirih in upognite hrbet kot mačka. V tem primeru je želodec v napetosti.