Kako dihati med vožnjo?
Running odlično pomaga znebiti prekomerna telesna teža zažgejo kalorije in ostanejo primerni. Če se pravilno naložite v sistem organov, morate med vožnjo najti pravo dihanje. Sestavljen je v priročnem ritmu, vsak tekmovalec izbere posamezno razmerje korakov in dih. Pravilno dihanje je pomembno na vseh stopnjah treninga - v ogrevanju, dejansko teku in zagotovo v končnih dihalnih vajah.
Ogreje dihanjeOd ogrevanja morate dati največjo pozornost dihalnim vadbam. Prihajajoči zagon aktivira vse sisteme, ki zahtevajo, da povečajo svoje delo. Z nepravilnim dihanjem se razvije stresanje kisika v celicah, še posebej kardiovaskularni in živčni sistemi. Srce in možgani za stabilno in pravilno delovanje zahtevajo povečano količino kisika. Tako, da njihove fiziološke aktivnosti ne trpijo, je pomembno, da celice pred-nasičimo s kisikom.
Določiti cilj, kako izboljšati dihanje med vožnjo, morate odgovorno pristopiti k vadbi. Da bi to naredili, bi bilo primerno združiti vaje z dihalnimi vajami. Pravilno vdihnite izravnani prsni koš, ko se roke dvignejo in izdihnejo, ko so spuščene. Med vročinskimi razteznimi vajami morate nastaviti določen ritem in prilagoditi dihanje.
Vdihavanje se vedno opravi s prsnim košem, medtem ko se izliva, ko je stisnjen. Na primer, čučanj zahteva izhajanje in vstajanje, vdihavanje ali upogibanje, izsuševanje in ravnanje - vdihavanje. Največja količina inhaliranega zraka prenaša več kisika v telesu.
Seveda je bolje narediti vse vaje na prostem, vendar če vaje pridejo v telovadnico na tekalni stezi, se prepričajte, da prezračite sobo. V zaprtem prostoru se vsebnost kisika zmanjša, dihalne vaje pa ne dajo želenega učinka.
Dihanje med vožnjoVsak športnik že več let razvija harmonično kombinacijo tekočih gibov z dihalnimi ritmi. Pravilna tehnika dihanja med vožnjo lahko zadovolji potrebo po vitalnem kisiku vsakega organa. Pri ritmičnem dihanju je telo osredotočeno le na izgorevanje kalorij in ne na zaščito svojih virov. Presnova se aktivira v celicah le s sodelovanjem kisika. Vse presežne zaloge so na obrobju - v subkutanih depozitih. Če je pri dihanju kisik nizek, ga bo telo preusmerilo na vitalne organe. V tem primeru se ne aktivira mehanizem zgorele maščobe, vse pa je omejeno samo na obrabo. Zato je zelo pomembno dihanje med tekom. Aktivni jogging vodi v hitre kontrakcije mišic in sprošča strupene snovi, vendar se metabolna izmenjava z nezadostno količino kisika poslabša.
Pristojni trener bo vedno pojasnil, kako pravilno dihati med vožnjo. Pomembno je opazovati ponavljajoče se cikle. Veliko profesionalnih tekmovalcev se drži 
tehniko "2-2", to je, za vsa dva koraka vdihne in nato za dva koraka izdiha. Bodite prepričani, da se naučite uporabljati diafragme pri dehidraciji, to bo pomagalo maksimalno odprati pljuča med navdihom.
Poskrbite, da boste nadzorovali, tako da se med vožnjo ne bo povečalo dihanje in se ne bo zmanjšalo. Poleg pravega ritma je pomembno vdihniti skozi nos in dihati z usti. Takšno dihanje bo pripomoglo k osredotočanju na ciklična gibanja. Prav tako je treba opozoriti, da se pretok zraka, ki poteka skozi nosne poti, segreva in sprosti iz majhnih delcev, v takem zračnem kisiku hitro prodre v alveole in se hitreje porazdeli po telesu. In dihanje ustnic veliko lažje in hitreje.