Fitnes Pravilna prehrana

Kako prenehati jesti sladko in moko za vedno?

Mnogi ljudje vedo, da je hrepenenje po sladicah za zdravje in telo slabo. Toda hkrati ne morejo premagati svojih škodljivih prehranjevalnih navad. Vendar se je treba še vedno boriti in to je povsem možno. Psihologija znanosti prihaja do pomoči, ki ponuja problem, kako prenehati jesti sladkarije in moke, ki ponujajo rešitve na več načinov.

Kako postopoma prenehati jesti veliko sladko?

Strokovnjaki za prehrano na temo, kako prevladati in prenehati jesti sladko, odgovorite tako: to je treba storiti postopoma. Konec koncev, pogosteje boj proti škodljivi hrani povzroči napetost konfrontacije s seboj, skupaj z razčlenitvami, s stresom in celo depresijo. Da se ne bi vozili na ta način, poskusite poiskati manj škodljiv nadomestek in lekcijo iz nje postopoma. Če želite sladek čaj in kavo, začnite z zmanjšanjem količine sladkorja v teh pijačah. Poskusite piti polovico običajne količine, ne da bi dodali sladilo, in tudi postopoma zmanjšajte njegovo količino: na vsako skodelico najprej napolnite prvo polovico peska, nato eno žlico in čez nekaj časa zavrzite. Enako velja za peciva s sladkorjem: začnite tako, da zmanjšate svojo številko na polovico, nato jo zmanjšajte na četrtino in tako naprej. Če želite premagati hrepenenje po škodljivi hrani, jo boste nadomestili z bolj koristno in varno za sliko: sadje, jagode, skuta in jogurti, marshmallows in marmelade, grenka čokolada.

Drugi načini za prenehanje jesti sladko in moko za vedno

Obstajajo še druge psihološke tehnike, s katerimi se lahko spoprime s problemom, kako prenehati jesti sladkarije za vedno.

  1. Odsotnost - poskusite zgraditi svojo dnevno rutino na tak način, da nimate časa za škodljive sladkarije-pirozhkovye prigrizki . Če želite nadomestiti pomanjkanje pozitivnih čustev, ki jih prejmete z jedjo sladke, se pokažite zanimivemu kako prenehati jesti veliko sladko hobi, ki bo v tvoje življenje prinesla zabeležke veselja.
  2. Zavrnite se, da gredo v slaščičarski oddelek v trgovini, odnesite vse hiše s sladko hišo, obvestite svoje sorodnike, da ne boste več jedli takšnih dobrot, da vas ne bodo spet vzpenjali v skušnjavo.
  3. Dodajanje oreškov in suhega sadja v vašo dnevno prehrano - to bo pomagalo lajšati naravne žudnje za ogljikove hidrate.
  4. Ne pozabite porabiti dovolj vode. Takoj, ko čutite potrebo po sladki - vzemite nekaj žvečilnic in jedite rezino jabolk.