Fitnes Pravilna prehrana

Kako vaditi na tekalni stezi?

Najpogosteje, če želite izgubiti težo, prihajajo v telovadnico, se ljudje odločijo za treniranje tekalne steze. Vsaka smer v športu ima svoje značilnosti, ne glede na katere ne bo mogoče doseči rezultatov. Zato je pomembno vedeti, kako se vaditi tekalna tirnica , v nasprotnem primeru lahko celo uro usposabljanja zaman. Z rednimi razredi, opazovanje tehnike, lahko dosežete dobre rezultate z odpravljanjem prekomerne teže.

Kako vaditi na tekočem traku, da izgubi težo?

Preden vstanete na simulatorju, morate narediti ogrevanje, ki bo pripravilo mišice za usposabljanje. Druga stvar je, da se raztezajo vaje, kar bo preprečilo poškodbe.

Nasveti o tem, kako vključiti tekalno tekočino, da izgubijo težo:

  1. Pomembno je spremljati impulz, ker je pri previsoki vrednosti potrebno ustaviti. Ni priporočljivo, da deluje več kot 10 minut. ko je naveden impulz, 120-140 kapi.
  2. Najbolj učinkovit za izgubo teže je intervalno usposabljanje na tekalni stezi. Na sodobni tehnologiji je ta program na voljo, vendar je način lahko nastavite ročno. Najprej morate izračunati največjo intenziteto teka, za katero vzamete starost od 220 let, nato pa vzemite 60-70%. Začne se s hojo, nato povečate hitrost in zaženete približno 15 minut. Po tem pojdite do maksimuma in zaženite približno 10 minut, nato pa znižajte tempo na povprečno vrednost in na minimum.
  3. Redno povečajte obremenitev, da dosežete boljše rezultate.

Pomembno je, da razumete, koliko naj se ukvarjajo s tekalno stezo, da izgubijo težo. Morda bodo mnogi presenečeni, toda v prvih 40 min. usposabljanje nabranih maščob se ne porabi. Najbolje je, da vadite eno uro s povprečno hitrostjo.