Kako odstraniti spodnji trebuh?
Razširjena distribucija hitro hrano in nizko kakovostna hrana, vključno z gensko spremenjenimi proizvodi in uporabo steroidov pri proizvodnji mesa, povzroča odlaganje maščobe in pojav neželenih gub na telesu. Sedanji način življenja in pomanjkanje fizičnih aktivnosti poslabšujejo ta proces. Prvi, ki izgubi elastičnost mišic spodnjega stiskalnice.
Spodnji trebuh je težko področje za mnoge ženske, saj je zaostritje mišic spodnjega stiskanja veliko težje od zgornjega. Da, v običajnem življenju pa je zgornja stiskalnica pogosteje vključena, zato se najprej oblikujejo maščobne gube v spodnjem delu trebuha. Za žensko je veliko bolj pomembno, da odstranjuje spodnji trebuh, saj je tisti, ki lahko pokvari videz v tesno prilegajoči obleki, tudi s tanko sliko.
Kako hitro odstraniti spodnji trebuh?
Odstranite spodnji del trebuha z rednimi vadbami in dieto. Dieta mora temeljiti na porabi čim večjega števila beljakovin in zmanjšati porabo ogljikovih hidratov. Protein je potreben za rast in krepitev mišic ter elastičnost kože, zato je odvisno, kako lepo in tesnobnost trebuha. Prav tako je treba popolnoma odpraviti gazirane pijače in alkohol . Sladkor tudi ni dovoljen med prehrano. Osnova prehrane mora biti vlaknine in beljakovine z nizko vsebnostjo maščob. Fiber pomaga čiščenje črevesja, beljakovine pa spodbujajo rast mišičnega tkiva, v mitohondriji, s katerim se maščoba pretvori v energijo. Zato je bolj vitka telesna masa, bolj in lažje opekline maščobe.
.Da bi čim prej odstranili in privili spodnji trebuh, je treba vaje dopolniti z dieto. Vam ni treba boriti s tem, katere vaje za odstranitev spodnjega trebuha, naslednji sklop vaj je usmerjen v delo nižjega stiskalnice in njegovo izvajanje traja le 10 minut. Vaja redno, po možnosti dnevno.
Vaje za odstranjevanje spodnjega dela trebuha
Da bi čim bolj učinkovito odstranili spodnji trebuh, med vajami ne gledajte le napetosti trebušnih mišic, temveč jih potegnite v notranjost.
Vaja 1
Lezite na tla, pritisnite pas na tla, roke vzdolž telesa. Dvignite ravne noge in potegnite prst. Spustite in dvignite noge izmenično. Poskusite narediti vajo s precej hitrim tempom in se ne dotikajte tal z nogami.
Vaja 2
Leži na tleh, upognite kolena, pritisnite levo roko na hrbet vaše glave. Z desno roko pridemo do leve stegenice, odtrgajte desno ramo s tal. Med vadbo potegnite v želodec. Potem ponovite vajo za drugo stran.
Vaja 3
Lezite na svoji strani, položite roko na tla, noge zavite. Dvigajte boke čim višje nad tlemi in nato spustite. Poskusite ohraniti ravnovesje in hitrost vadbe. Ne pozabite umakniti trebušnih mišic.
Vaja 4
Sedite, noge se nagnejo na kolena. Nežno nagnite hrbet, dokler ne občutite napetosti trebušnih mišic in zavrtite telo na levo - na desno.
Vaja 5
Lezi na tleh, dvignite naravne noge navzgor. Dvignite telo in izvedite pomladno gibanje navzgor in navzdol, z rokami dosežete noge.
Vaja 6
Sedite na tleh, roke na tla in dvignite boke. Telo je ravno, poudarek na rokah in petah. Zavihajte noge. Med vajo povečajte trebuh.
Vaja 7
Lezi na tleh, dvignite svoje noge na kolena. Spodaj spustite noge, dotikajte se tal s prsti. Pazi na medije.
Vaja 8
Sedite na tleh in potegnite noge v prsni koš. Zavijte hrbet in istočasno raztegnite noge. Poskusite čim nižje. Povečajte trebušne mišice.
