Kako ravnati s stresom?
Zdaj ni za vsakogar skrivnost, da težave, s katerimi se soočamo vsak dan, negativno vplivajo na naše telo. Nekateri ljudje trdijo, da ne izstopajo iz stanja stalnih napetosti. Oglejmo si, kakšen je stres in kako se spopasti z njim.
Stres je odziv telesa na zunanji učinek, ki je povezan z močnimi negativnimi ali pozitivnimi čustvi. Da, stres lahko povzročijo prijetni dogodki v življenju. Kadar gledamo nogometno tekmo, naša ekipa pa je odločilen cilj, srčni utrip, vegetativne reakcije in sproščanje hormonov so povsem primerljivi z nevarnimi situacijami, vendar pozitiven stres ne škoduje telesu. Posledice negativnih reakcij so veliko bolj nevarne, zato bi morali vsi vedeti, kako ravnati s stresom, v katerih lahko pomagajo naslednji nasveti.
Splošna načela obvladovanja stresaGlavna točka pri pridobivanju obstoječih in preprečevanju novih stresnih reakcij je zavesten odnos do njihovih čustev, stalen nadzor misli. V bistvu ne moremo vplivati na vedenje drugih ljudi in spremeniti potencialno nevarno situacijo, lahko pa jo obravnavamo drugače.
Razumite, samo izbirate, kateri vidik je treba upoštevati, in kako se odzvati nanj, v vsaki situaciji, skupaj z minusi, lahko najdete pluse. Morda vse ni tako slabo.
Začnite zdraviti življenje in razmišljati bolj pozitivno. Vsaj poskusite to storiti, rezultat pa ne bo trajal dlje.
Naslednja pomembna sestavina v metodah boja proti stresu je izbira zdravega načina življenja. Ne veste, kako pomembno je za popolno delovanje telesa in povečanje njegove odpornosti. Uravnotežena prehrana, dober počitek in redne sprehode na prostem so nekaj, česar tako pogosto pozabljamo v prizadevanju za uspeh, vendar je vredno, da jim dodelimo čas in pot do sreče se znatno zmanjša in bo zahtevala manj energije.
In redna vadba je čudovit način za lajšanje nakopičenega stresa, za ohranitev samega sebe in s tem za pridobivanje zaupanja vsem, ki odpravlja veliko dejavnikov stresa.
Takoj, ko se ljubite, začnite skrbeti za sebe in pridobiti notranjo harmonijo, težave, ki se zdaj zdijo neznosne, vas bodo zagotovo prestrašile.
Vzemite življenje v svoje roke, poglejte v glavni vir težav in razmislite o tem, kaj lahko storite z njo. Če ni ničesar nič, potem začnite delati na manjših težavah in sami ne boste opazili, kako razpletati celotno zapletanje.
Postavite red v svoje življenje: preizkusite različne tehnike načrtovanja časa, naučite se zavrniti in ne prevzemati nalog nekoga drugega, ne upoštevajte drugih, ki so blizu vašemu srcu, in se naučite uživati v življenju!
Obvladovanje stresa pri delu
Zelo pogosto poklicna dejavnost je glavni vir stresa. Razlogi so drugačni: ekstremni delovni pogoji, neugodna psihološka klima v ekipi, napadi oblasti itd. Ampak, kar se dogaja na delovnem mestu, je najpomembnejše, da v pisarni pustite vse s tem povezane težave. Pozabite jih, takoj, ko zapustite prag pisarne, v nobenem primeru ne nosite te obremenitve doma.
Učinkovito deluje samo, če vam uspeva obnoviti svojo moč do začetka novega delovnega dne, vendar kako lahko to storite, če sedite v pisarni, se zaposlite doma in spite, razmišljate o drugem projektu? Naučite se sprostiti.
Načini za boj proti stresu
Obstajajo različne vaje za obvladovanje stresa, ki ne zahtevajo posebnih veščin in opreme. Na primer, avtogeni trening vas lahko kadarkoli premakne na varno mesto ali ograja jezen šef. Zaprite oči, globoko vdihnite in si predstavljate mesto, ki ga poznate samo vi. Tam ste topli in prijetni ter absolutno nič 
Ne ogrožajte. Vidite v vseh malih stvareh, nato pa v njej, ostani tam, dokler se ne pomiri in potem se vrnite v resničnost, a ne pozabite, da imate zdaj mesto, kjer se lahko skrijete pred nevarnostjo. In v primeru glave bo namizna steklena stena pomagala.
Dihalne vaje so tudi izjemno učinkovite in pomagajo hitro obnoviti duševno ravnovesje. Obstajajo različne tehnike, od prakse jogijev do znanih dihalnih vaj, ki so vsekakor vredne spoznavanja, če je stres sestavni del vašega življenja.