Kako piti kreatin?
Naravni prehranski dodatki so med športniki zelo priljubljeni, danes pa bomo ugotovili, kako pravilno piti kreatin .
Za to dopolnilo obstaja veliko možnosti. Šestdnevni program je zelo priljubljen, pri čemer je treba na dan porabiti 30 g prahu. Ta količina je treba razdeliti na 6 odmerkov, to je 5 g. V naslednjem obdobju je odmerek treba zmanjšati na 10 g na dan. Zahvaljujoč nabranemu kreatinu se telo počuti veliko močnejše in mišice začnejo vzdrževati težko breme.
Če pred treningom predhodno niste vzeli kreatina, morate upoštevati nekatere odtenke. Med programi porabe je treba odmora, približno 4 tedne. Nujno je, da se telo ne uporablja za vnos kreatina od zunaj in ne zatira lastnih procesov sproščanja kreatina.
Kako vzeti?
Vsak športnik ima lastna pravila za vnos kreatina, najpogosteje pa način uživanja je naslednji: za 8 dni vsak dan morate uporabiti 25 g, nato pa zmanjšajte odmerek na 5 g na dan in traja še 7 tednov. Potem morate ponoviti vse znova. Tudi pravilni vnos kreatina ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata. Statistični podatki kažejo, da to prehransko dopolnilo ne vpliva na 30% športnikov. 
V tem primeru se dodatek dopolni z enostavnimi ogljikovimi hidrati.
Zdaj je še vedno, če želite izvedeti, kako piti kreatin v prahu. Potrebno ga je najbolje raztopiti v tekočini, če gre za grozdni sok ali navadno voda . Ne priporočamo uporabe kislega soka. Mimogrede, na račun vode. Med uporabo kreatina je treba piti v velikih količinah.
Obstajajo različni športni prehranski dodatki, ki se razlikujejo glede na sestavo in delovanje na telesu, zato je izbira odvisna od vaših posameznih želja.
S splošnimi priporočili, kako piti kreatin, smo ugotovili, in nato izberite način, ki vam ustreza.