Kako pravilno piti vodo, da izgubite težo?

Diet na vodi - to ni gladovna stavka, ko morate piti samo vodo. Ta prehrana pomaga znebiti telesa toksinov in se lahko uporablja za jedo različnih živil, medtem ko izgubi težo. Zelo pomembno je, da pravilno pijete vodo v ustreznem času dneva. Vodna prehrana je učinkovita, če veste, kako izgubiti težo na vodi in koliko piti vodo, da izgubite težo, in upoštevajte vsa pravila prehrane.

Če pijete vodo, lahko izgubite težo, ne da bi skrbeli za učinek yo-yo, ta učinek je poimenovana po znani igrači in je po koncu prehrane spet teža znova vrača na prejšnje številke. Diet na vodi Šteje se za čiščenje, zato se ta učinek ne pojavlja veliko.

Pravilna prehrana, kot je voda, pomaga izgubiti težo. Pomanjkanje tekočine v telesu pošilja signal možganom, ki se napačno dojema kot občutek lakote. Občutek nelagodja, namesto da bi polnili pomanjkanje tekočine, jemo in nepotrebne kalorije v telesu hranimo v obliki maščobe. Tako pogosta uporaba pitne vode pomaga prevarati lakoto, zato zakaj pijte veliko vode, da izgubite težo.

V času prehrane je treba piti pogosto in v majhnih požirkih. Bolje je izbrati negazirane mineralne vode, ki zagotavlja dobavo dragocenih elementov in mineralov. Da bi pospešili proces izgube teže, je bolje piti hladno vodo, ker mora telo porabiti več kalorij, da ga ogreje. Poleg vode, zeliščnega čaja, zelenega čaja in cikorije so dovoljene.

Strokovnjaki so določili standarde, koliko vode morate piti na dan. Kot normo se priznava najmanj 8 kozarcev tekočine na dan ali 2 litra za odraslo osebo. Da bi natančno ugotovili, koliko litrov vode je potrebnih za telo čez dan, se telesna teža pomnoži s 40. Na primer, ljudje, ki tehtajo 60 kg, morajo piti 2400 ml vode na dan ali 2,4 litra.

Treba je spomniti, da je tudi pitna voda v velikih količinah škodljiva za zdravje. Prekomerno uživanje vode, hkrati pa lahko več kot 2 skodelice povzroči slabe posledice, kot je odprava slanosti telesa, zmanjšanje krvi in ​​povečanje njegove količine, zmanjšanje koncentracije ključnih hranil za delovanje telesa. Oseba se lahko začne počutiti utrujeno, glavoboli in celo izgubi zavesti, srca morda nimajo časa za črpanje povečane količine krvi. Najnevarnejša posledica pa je lahko otekanje možganov, kar lahko vodi do smrti.

Kako piti vodo, da izgubijo težo - 7 pravil

1. Začnemo piti zjutraj, pol ure pred zajtrkom. To je lahko kozarec vode s sveže iztisnjenim limoninim sokom, ta pijača bo stimulirala črevesje in bo pomagala očistiti telo toksinov.
2. Danes se držimo istega pravila: pol ure pred obrokom vzamemo 1 kozarec vode. Tako je mogoče delno napolniti želodec in hitro dobiti kosilo ali večerjo. To je dokazana metoda, ki pravilno pije vodo, da izgubi težo in zavede lakoto.
3. Pijemo pol kozarec tekočine eno uro in pol po obroku - to bo pomagalo preprečiti prigrizke med glavnimi obroki.
4. V večernih urah 30 minut pred spanjem pijte še en kozarec vode. Tako bo voda pripravila telo za počitek in okrevanje.
5. Vsakič, ko pride do lakote, je vredno piti nekaj vode.
6. Ne pijte med jedjo. Ta slaba navada prispeva k dejstvu, da človek ne žveči hrano temeljito in ga tako absorbira v naraščajočih količinah. Posledično telo dobi več hrane, kot jo potrebuje, kar vodi v povečanje telesne mase. Poleg tega poraba tekočine med obroki vodi do redčenja želodčnega soka in lahko moti prebavo. Zaradi tega se lahko pojavi napenjanje, napihnjenost in zaprtje.

7. Na vprašanje, kaj lahko jeste na vodni prehrani - vse zdrave hrane.

Tako mora prehrana vključevati pusto meso, ribe, mlečne izdelke, cela zrna, žitarice, juhe, zelenjavne jedi, pa tudi sveže sadja in zelenjave v zmerni meri. Treba se je izogibati slaščicami, težkimi in maščobnimi živili, najmanjšimi slanimi siri, klobasami in sladkimi pijačami. Zaželeno je, da je sol čim bolj omejena, saj lahko njen presežek vodi v zadrževanje vode v telesu, kar pa prispeva k povečanju telesne mase.

• ← Kako začeti izgubljati težo?
• Kako izgubiti težo - osnove pravilne prehrane za hujšanje →