Kako voziti maščobe iz trebuha?
Mnogi ljudje ne razmišljajo o načelih gradnje prehrana in jedo samo tisto, kar jim je všeč, ali da so se že od otroštva navadili. Ta pristop prej ali slej vodi v potrebo po razmišljanju o tem, kako voziti maščobo, kajti sedaj je toliko okusnih in apetirnih, vendar škodljivih, maščobnih in sladkih jedi.
Kako voziti maščobe iz trebuha?
Odgovorite na vprašanje, kako voziti maščobe iz trebuha ženske je precej težko. Nemogoče je, da se lokalno obnovi na želenem mestu in je težko izgubiti samo v želodcu ali v bokih. Vsi postopki distribucije maščob so genetsko vključeni in ne glede na to, kateri del telesa želite zmanjšati, boste morali uporabljati univerzalne metode: za redno prehranjevanje in dodajanje fizičnega napora.
Kako odstraniti podkožne maščobe?
Prva in najpomembnejša stvar, ki zahteva popravke, je prehrana. Torej, za boj proti telesni maščobi, morate danes v svojo prehrano uvesti naslednja pravila:
- izključiti vse maščobne jedi - mast, klobase, klobase, ocvrta živila, udobna hrana, hitra hrana;
- izključi vse sladkarije, razen sadja, in sadje je strogo do 14.00, ne kasneje;
- večerja 3-4 ure pred spanjem, najkasneje;
- osredotočiti se na prehrano, da bi pusto meso, perutnina in ribe, zelenjava in sadje ter žitarice in mlečni izdelki.
Upoštevajte primer prehrane, sestavljene v skladu z naslednjimi načeli:
- Zajtrk: žita s sadjem ali par jajc z paradižnikom, čaj.
- Prigrizek: sadje.
- Kosilo: malo maščobna juha, zelenjavna solata, kos kruha.
- Kosilo: kozarec jogurta ali belega jogurta.
- Večerja: meso / perutnina / ribe z zelenjavnim okrasom.
To je zaradi dejstva, da dobite prekomerno količino energije iz hrane, je telo začelo shranjevati v obliki telesne maščobe. Če po teh pravilih uživate, si hitro obnovite harmonijo.
Kako se hitro znebiti trebušne maščobe?Brez pravilne prehrane situacije ni mogoče spremeniti, vendar lahko šport znatno pospeši doseganje rezultatov. Na vprašanje, kako premagati odvečno maščobo, vam bodo ta načela:
- V svoj urnik vključite najmanj 2 uri tedensko športnega treninga;
- v idealnem primeru bi morala biti aerobna ali kardio-obremenitev: tek, korak, ples itd.
- V idealnem primeru morate urediti 30-40 minut voženj 3-4 krat na teden - to je najhitrejši način za premagovanje maščob.
- tako da maščobe iz trebuha hitro izginejo, abdominalne vaje ne delujejo, ker delajo z mišicami, ne z maščobnimi tkivi, vendar jih je treba vključiti v krepitev telesa.
In ne pozabite, če nepravilno vadite, ne bo nobenega učinka. Dva treninga na teden je minimalna, vendar je bolje imeti 3-4.