Kako učinkovito izgubiti težo?
Zdi se, da je število prehrane neposredno sorazmerno s številom ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Konec koncev, če obstaja takšna ponudba, potem, kakšno bi bilo treba povpraševanje! Moramo priznati, da svet trpi zaradi debelosti in je še posebej boleče pri ženskah. Navsezadnje, kaj bi bilo lahko žensko bolj boleče kot debela ženska, ki jo gleda iz ogledala? Ne želim, da je to resničnost. Ampak, žal, to je naša realnost, s katero moramo živeti in na kateri lahko delamo.
Škodljiva izguba teže
Zaradi živčnosti ali morda zaradi pretirane želje po izgubi teže, vendar razumevanje, da ne obstaja volja za dolgotrajen proces, večina žensk pogumno požene tablete, čaje in druga zdravila za izgubo teže. Rezultat je izguba več kilogramov zaradi izločanja iztrebkov ali izgube tekočine, motenega gastrointestinalnega trakta, popolnega pesimizem . Vzemite se v roke, imate potrpljenje, vam bomo povedali, kako učinkovito izgubiti težo.
Hitra izguba teže
Z leti ste sistematično pridobivali težo in zdaj želite hitro in varno izgubiti težo? To ne bo delovalo. Čim počasnejši ste izgubili kilogram, več časa je shranjen rezultat in varno je, da izgubite težo največ 1 kg na teden. In za zelo debelih ljudi, še manj.
Hitra izguba teže vpliva na kožo, hitrejša izguba teže - večja je verjetnost strije, ohlapna, drobljenje kože.
Varna hujšanje
Edini način, kako učinkovito in dolgo izgubiti težo, je radikalno spremeniti način življenja. To velja ne le za prehrano, ampak tudi za vzorce spanja, slabe navade, fizično aktivnost. Le integriran pristop vam lahko učinkovito odvzame nezaželeno težo.
Pravilna prehrana
Pravilna prehrana je zdrava prehrana, ki odpravlja težke, škodljive proizvode hkrati shrani vse mikro in makro elemente. Najboljši način za hitro izgubo teže je, da se v trenutku in za vedno odreči maščobnemu mesu, udobni hrani, umetnim omakam, prekajenim mesom, rafiniranim izdelkom. Po prvih dneh neuspeha, tudi če še niste imeli časa za začetek telesne vadbe, boste opazili spremembe tako v zdravju kot v telesni teži.
Rafinirani izdelki vključujejo vso belo hrano - visoko kakovostno moko, rafinirani sladkor, polirani riž, krompir, na kratko, vse moke in sladke izdelke. Hkrati se ne morete zanikati rjavi sladkor, rjavi riž in ržena moka.
Kalorije
Če vas res zanima, kako hitro in dolgo časa izgubiti težo, preprosto ne morete storiti brez spretnosti pri štetju kalorij. Najprej izračunajte, kaj dnevno potrebujete za kalorije, nato pa se naučite prešteti vsebnost kalorij v posodah. Dnevne vsebnosti kalorij ne morete zmanjšati pod 1200 kcal, je zelo škodljivo in nevarno.
Voda in pijača
Pijte 1,5 - 2 litre vode dnevno (ne čaj, ne kave, ne sokovi). Voda odstranjuje "umazanijo" iz telesa, voda stimulira gibljivost črevesja, voda kožo dopolnjuje. Težko je najti čisto vodo, ki živi v mestu. Če pa ni vira arteške vode v bližini, pojdite na tla in kupite prečiščeno ustekleničeno vodo.
Sokovi v vrečah pogosto vsebujejo sladkor, konzervanse in morajo pripadati nektarju, saj je sok v njih 20-30%. Previdno preučite nalepke, ampak kupite najpreprostejšega sokovnika in porabite sveže sokove.
Šport
Ne morete izgubiti težo brez premikanja. Če samo zato, ker boste izgubili težo zaradi izgube mišic in ne maščobnega tkiva, to pa ni zelo privlačno. Všeč vam bo šport, samo najdeš svoje. Ne gredo predaleč in začnite majhno: tedenski tek, vadba doma s fitball, jogo in ne brez dvigala!