Kako hitro pridobiti težo dekle v enem tednu?
Čudno, kot se zdi, vendar pogosto vprašanje, kako hitro lahko dekle pridobi težo v enem tednu, je zelo pomembno, in nutricionisti pravijo, da je pogosto težje kot znebiti več kilogramov. Ampak, z uporabo spodnjih nasvetov, lahko ženska dobi oblike za ustnice in postane lastnik napete, a ne preveč tanke številke.
Kako hitro pridobiti težo tanko dekle?
Da bi dobili težo, če imate hiter presnova in ga hranite, morate slediti posebni prehrani. Bistvo tega obroka je precej preprosto, najprej je treba porabiti veliko količino beljakovin, ki vsebujejo živila, drugič, da se vključi v prehrano jed, kjer je veliko tako imenovanih počasnih ogljikovih hidratov . Ti izdelki vključujejo oreščke, piščančje prsi, kruh iz celega zrna, testenine iz trde pšenice, rjavi riž, mlečni izdelki. Če želite telesu dati pravo količino maščobe, lahko jeste avokado, dodajte oljčno olje v vroče jedi in zelenjavne solate.
Druga skrivnost o tem, kako zelo hitro dosežemo težo, je prav tako preprosta, zato je treba preiti na delno hrano. V idealnem primeru bi bilo treba dnevno prehrano razdeliti na 5 do 7 obrokov, od katerih je zadnji treba izvesti največ 2 uri pred spanjem. Začnite dan z zajtrkom, nato pa kosilo, kosilo, popoldanski čaj, večerjo in večerno prigrizek. Med vsakim obrokom lahko in si jeste jedo beljakovin in tiste obroke, ki vsebujejo počasne ogljikove hidrate. Na primer, zajtrk lahko sestoji iz skute z medom, kosom zrna in jedmi sira ter bananami ali pomarančo. Ne pozabite, da je pomembno splošno spremljati kalorij dnevna prehrana, mora biti v razponu od 2000 do 2500 kcal. In kot prigrizek, so dnevne ali večerne orehe in mlečni izdelki odlični, tudi tako okusni kot sladoled.
Da bi hitro pridobili težo, mora ženska v telovadnici pozornost in moč trenirati. Kardialne obremenitve priporočamo, da jih uporabljate le kot dodatek, saj večino časa posvetite squats, push ups in delate na simulatorjih. Ker se ukvarja 2-3 krat tedensko, deklica ne more le pridobiti mišične mase, temveč postane tudi lastnica napete in apetirne figure. Seveda v enem tednu ne bo delovalo, po 1-2 mesecih pa boste lahko opazili prve rezultate.
