Iz tesnobe, ki jo povzročajo notranji strahovi, veliko ljudi danes trpi. Za rešitev problema, kako se znebiti strahu in tesnoba, znanost o psihologiji kaže na uporabo posebnih tehnik in tehnik.
Kako se znebiti tesnobe in strahu - kje začeti?
Najprej je treba razumeti, da sta tesnoba in strah naravne obrambne reakcije psihike. Zato ne bi smeli pobegniti od njih, jih je treba priznati in poskušati razumeti.
Z vidika psihologije, iskanje odgovora na vprašanje, kako se znebiti strahu in anksioznosti, je treba začeti z introspekcijo. Če lahko ugotovite vzroke njihovega pojava, se bo lažje boriti.
Kako se znebiti čustev strahu in tesnobe - osnovne tehnike in tehnike
Potem lahko uporabite eno od učinkovitih psiholoških tehnik ali tehnik, na primer:
- Avtomatiziranje "potopi v tesnobo" - seja ne sme trajati več kot 20 minut; v tem času lahko podarite motečim mislim, si predstavljate vse grozode, ki se bojijo narekuje, kličejo in nato popolnoma pozabljajo na vse do naslednjega dne;
- umetniška terapija - razumeti, kako se znebiti opsesivnih strahov, "jih izpljune" skozi risbe, pesmi, prozo ali celo glasbo;
- "Preklapljanje" - odvrne od strahu z udeležbo v zabavnem dogodku, zanimivem projektu, mladinskem flashmobu itd.
- dihalne vaje - izdihajte svoje tesnobe in strahove; udobno sedite na tleh, hrbet mora biti ravno, si predstavljate, da izžarevate svoje navdušenje in absorbirate pogum in odločnost.
Psihologov nasvet - kako se znebiti notranjega strahu in tesnobe?
- Ne bojte se, da iščete pomoč od družine in prijateljev - iskren pogovor lahko odpravi celo najmočnejše skrbi.
- Razvijte samozavest - pogosto so notranji strahovi ustvarjeni z nizko samoocenjevanje .
- Ne skrbite, da je težava, ki vas vzburja kot globalna, prelomite na manjše, in ne bo več videti netopno.
- Predstavljajte si najslabšo stvar, ki bi se vam lahko zgodila v trenutnem stanju, najverjetneje se izkaže, da ste bili zaskrbljeni zaradi negotovosti.
- Poskusite, da ne boste zanemarjali režima, ne skrbite in strah, da bi vam odvzeli normalno apetit in spanje, počivali in "spali" svoje skrbi, jih lahko bolj kritično obravnavate.
- Odstranite notranji stres s pomočjo zunanjega - vadite, poskušajte intenzivno trenirati, razmišljati o strahih, da ni časa in energije.