Kako izgubiti težo po praznikih?
Vsaka druga ženska, verjetno, želi, da odstrani dodatno težo po praznikih. Če verjamete v statistiko, v povprečju zaposlimo dva tedna počitka od dveh do pet kilogramov teže. Seveda je naravno, da se vsi želijo sprostiti, počivati od stresa in preobremenitve ter jesti veliko dobrot. Vse to je dobro, toda po nekaj tednih je prišlo do novega šoka, od številk na teh lestvicah!
Kakšna bi morala biti hrana po praznikih?
Nobene potrebe ni, da se iz ene skrajnosti v drugo spustite, "sedite" po strogem načinu prehranjevanja po preoblikovanju, kaj storiti po počitniških praznikih in kako izgubiti prekomerna telesna teža , ki jih poučujejo izkušeni strokovnjaki za prehrano. Svetujejo, naj ne umirajo od gladi, ampak združi pravilno prehrano s fitnesom in potem ne bo sledi "prazničnih" kilogramov. Raztovarjanje po počitnicah je preprosto potrebno za telo, ker je med praznikom verjetno prejelo veliko škodljivih in zelo visoko kalorično hrano.
Tukaj so osnovna pravila po svečanem obroku:
- hrana po počitnicah mora biti zdrava, pozabite na maščobne omake, majonezo, konzervirane hrane, marinade, prekajene jedi;
- za učinkovito čiščenje telo potrebuje čisto vodo in ji jo dovaja v količini dva litra na dan;
- jesti veliko sadja in surovega zelenjave, pijte več kisli mlečni napitki. Primernejša je uporaba kefira brez kmečke kisline in naravnega jogurta;
- vsi obroki morajo biti zelo skromni, po možnosti od pet do šestkrat dnevno;
- Sladice iz prehrane je treba odstraniti, če pa ne morete živeti brez sladkarij, jejte medu, marshmallou, marmelado, suho sadje ali kandirano sadje.
Če počasna, nežna izguba teže vam ne ustreza, lahko uporabite metodo, ki jo priporočajo zahodni prehranski strokovnjaki. Nudijo "šok" prehrano, s katero lahko odstranite kar tri kilograme tedensko in brez težav in bolečine. Edini pogoj tega načina je, da je treba takoj po praznikih končati "sedeti" na dieti! Čim več časa zamudite, težje bo, da se znebite prekomerne maščobe, saj bo imela dovolj časa, da se "lahka" reši na težavnih področjih.
"Shock" prehrana ni primerna za tiste, ki imajo težave z želodcem, srcem, endokrinim sistemom, ledvicami, krvnimi žilami. Uporabljajo ga lahko le izjemno zdravi ljudje. Ta sistem se razlikuje od drugih metod v svoji pismenosti - lahko povzroči tanjšanje pasu in telo bolj zdravo.
Končni meni za vsak dan v tednu je naslednji:
- Ponedeljek: sveže pomaranče iz parih pomaranč in tri žlice parnih žit zjutraj, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe za kosilo, brez kruha, 180 g kuhane ribe in 150 g kosmičev za kosilo, jabolko za popoldanski čaj in jajce z 80 g testenin v večernih urah.
- Torek: brezkrvni kruh in brusnična pijača zjutraj, hruška kot prigrizek, solata iz zelja, zelenjave in paradižnika z rezino kruha s poprom, jogurt za popoldanski čaj in 80 g špaget s solato zvečer.
- Sreda: kefir in črni kruh zjutraj, dva kiwi za prigrizke, 200 g ribe z zelenjavo na kosilu, koktajl sadja in mleka za popoldanski prigrizek, 70 g riža in 100 g zelenjave zvečer.
- Četrtek: toast, jabolka in zeliščni čaj zjutraj, jogurt za prigrizek, 100 g kozic z 200 g kuhanih korenčkov in fižola za kosilo, nato jabolko in za večerjo - 50 g testenin z zelenjavo in sirom.
- Petek: kozarec mleka z ajdo za zajtrk, hruška za prigrizek, 150 g solate in jajce z rezino kruha v popoldanskih urah, jogurt za prigrizek,
za večerjo - 50 gramov riža, kuhani ligenj, 150 gramov naribanega korenja, 40 gramov sira. - Sobota : pire korenček, kozarec sira, piškoti zjutraj, popoldanski koktajl v obliki mleka, piščanca in paradižnik v popoldanskem času, riž z gobami (po 50 g) zvečer.
- Nedelja: zjutraj - zeliščni čaj in oranžna, skuta brez maščobe malo kasneje, zelenjavna juha popoldne, riž in kuhano jajce zvečer.
Zdaj veste, kako izgubiti težo po praznikih s pomočjo "šok" prehrane. Zanimivo je ne le z njegovo učinkovitostjo, ampak tudi z dejstvom, da je s svojo pomočjo mogoče postaviti temelje za pravilno prehrano.