Fitnes Fitnes klub

Kako motivirati izgubo teže?

Ustrezna motivacija za izgubo teže je obljuba, da boste resnično dosegli svoj cilj in našli harmonijo. V tem primeru ne smete pričakovati hitrih rezultatov, morate vztrajati naprej, dokler ne pride do vseh sprememb, ki ste jih načrtovali. Zato, drzni, da izgubijo te dodatne kilograme, razmišljajo o tem, kako se motivirati, da izgubijo težo.

Kako najti motivacijo za izgubo teže?

Motivacija - to ni enkratna akcija, ne iskrica, ki vas bo ujela in se spustila v posel, ampak dejavnik, ki vas bo prisilil, da se ne boste odpovedali, kar ste začeli, dokler ne dosežete želenega cilja. Zato, preden ugotovite, kako se motivirati, morate imeti cilj, ki vključuje naslednje komponente:

  1. Morate natančno vedeti, kakšno težo potrebujete. Mora biti ena cifra. Ne 50-52 kilogramov, ampak točno 51, na primer. Razmislite, koliko teže želite. Prepričajte se, da je ta teža možna in neškodljiva za vas - idealno bi morala biti številka v okvir "normalne teže" iz zdravstvenih razlogov. Za to je treba težo (v kilogramih) deliti s kvadratno višino (v metrih), to je BMI = teža (kg): (višina (m)) 2. Običajno bi BMI moral biti od 18 do 26, vendar za dekleta s tankimi kostmi je malo manj sprejemljivo.
  2. Ko se odločite za težo, določite datum. Brez škode za telo lahko vrzeli 3-5 kg ​​na mesec. Izračunajte, kolikšen čas potrebujete in nastavite datum, s katerim bi se radi videli bolj vitko.
  3. Poznate, kakšno težo potrebujete, in ko ga želite dobiti, ste že pol motivirani: imate cilj, obstajajo roki, ostane le, da začnete delovati, da bi se kmalu prišli k njemu!

Psihološka motivacija za izgubo teže

Človeška psiha ima lastnost pozabljanja. Včasih je dobro, včasih pa tudi slabo. Oseba zlahka pozabi svoje cilje in pismeno motivira, kar ovira to. Da bi psihološko nastavite na izgubo teže, se morate potapljati v tem procesu, razmišljati o tem od jutra do zvečer, na vsakem koraku, da bi se spoznali opozorila. Na primer:

  1. Bodite pozorni na hladilnik, ki ga izgubite.
  2. Fotografirajte v svojem potnem listu, kjer se vam ni všeč, kjer si lahko ogledate pomanjkljivosti na sliki. Obljubite si, da ko boste postali vitek, boste spremenili fotografijo.
  3. Kot sliko na namizju postavite fotografijo zelo velikih žensk ali vitkih žensk. Vse je odvisno od tega, kakšna motivacija vas bolj vpliva na negativno ali pozitivno.
  4. Povejte vsem svojim prijateljem, da izgubljate težo. Njihova vprašanja so "dobro, kako?"
  5. V socialnih omrežjih se naročite na javnost in skupine za tiste, ki izgubijo težo in jih redno pregledujete, kar vam bo omogočilo, da ostanejo motivirani.
  6. Preberite zgodbe o uspehu, preučujte biografije ljudi, ki so zmožni premagati težo, gledate programe, kot so "izgubim težo". kako najti motivacijo za izgubo teže Vedno morate prejemati nove informacije o izgubi teže.
  7. Lahko celo začnete svoj blog o izgubi teže. Glavna stvar je, da je zanimivo za vas in vas naredi, da greste naprej.
  8. Močna motivacija za izgubo teže je razumevanje, da stvari, ki si jih prej niste mogli privoščiti, bodo popolno sedele na vas. Sliko lahko naredite v Photoshopu, ki vam daje videz, ki ga nameravate doseči.

Seveda je najboljša motivacija za izgubo teže za vsakogar njihova lastna. Samo sebi moraš najti pristop, ki vam bo omogočil napredovanje, ne glede na zapletenost prvih stopenj. Če želite vedeti, kako se motivirati, da izgubite težo, ste bližje cilju, kot še nikoli prej. Ne zamudite priložnosti, da postanete bolj zdrava in lepša!