Pri usposabljanju ni potrebno samo mišice tisk , stegna, hrbet in druge vidne dele telesa, pa tudi vagino. Takšne vaje imajo številne prednosti, tako za zdravje kot za spolne občutke.
Redna vadba ima pozitiven učinek na zdravje, ker izboljša krvni obtok spolovil. Še posebej koristne vaje za dekleta, ki nameravajo postati mati. Usposabljanje vaginalnih mišic pomaga ugotoviti, kje se nahajajo erogene cone, kar vam bo omogočilo še več užitka po spolu. Redni razredi pomagajo končati več orgazmov med spolnim odnosom.
Razumevanje teme, kako trenirati vaginalne mišice, je nemogoče, da se ne spominjate Kegelovih vaj, ki se štejejo za najbolj učinkovite. Najbolj zanimivo je, da lahko trenirate kjer koli in kadar koli, na primer pri delu, v metroju, gledanju televizije itd.
Primer vaj za vaginalne mišice:
Najboljši rezultat za črpanje mišic je mogoče doseči z združevanjem kontrakcije in vzburjenosti, kar pomeni, da je najbolje trenirati med seks . Vaje za vaginalne mišice v različnih držih, spreminjanje ritma, zadrževanje v napetem stanju itd.