Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako zmanjšati rit?

Ne, razumem, da morajo ženske preprosto biti lepa rit in ne bi smela biti majhna. Toda kaj storiti, če je del fileta zelo velik, kako lahko zmanjšate količino duhovnikov?

Mislim, da kdorkoli ne bo razodetje, če rečem, da hitro zmanjša rit in boke, in kateri koli drugi del telesa lahko le plastični kirurg. Vse druge metode zahtevajo čas in trud. Če se vam zdi plastična operacija najboljši način za odgovor na vprašanje »kako zmanjšati velikost duhovnikov«, se spomnite, da ta postopek vključuje obdobje rehabilitacije in ni poceni. In potem bo nekaj omejitev na prehranjevanje in gibanje. Če vam vse to ne moti, je še vedno treba izbrati dobro kliniko in zdravnika, in oblika tvojih sanj je skoraj v vaših rokah.

Če pripadate manj ekstremnemu delu ženskega prebivalstva in niste pripravljeni na operacijo, boste morali trdo delati, tako da vprašanje, kako zmanjšati velikost duhovnikov, ne stoji več pred seboj. Seveda, ne morete storiti brez prehrane, vendar se ne smete mučiti s postom, vseeno je znano, da ste izgubili težo, vseeno, stegna in zadnjica. Zato je dovolj, da se omejite na jedo sladkarij, slanosti in maščobnih živil. In nujno usposabljanje. Če želite le zmanjšati rit, potrebujete aerobno vadbo in če želite tudi lepo obliko, potem zamenjajte aerobiko s treningom moči.

Torej, kako zmanjšati količino duhovnikov? Mi se ukvarjamo z latinoameriškimi plesi, ne spregledamo tekalne steze, se udeležimo tečaja aerobike, gremo na vadbena kolesa ali pa kolesarimo v topli sezoni.

Zavrni nezmožnost, da obiščete fitnes klube iz katerega koli razloga? Vaje opravljamo doma, vendar pa bo še vedno treba gledati prostor za vožnjo - to dejansko vpliva na videz in velikost duhovnikov ter splošno stanje telesa kot celote.

Kako zmanjšati rit z vadbo doma?

Poraba 2-3 dni na teden za vaje in opravljanje gimnastike, imate dobro priložnost za zmanjšanje in zategovanje riti doma. Vaje za to obstaja veliko različnih, ki se odločijo, da se odločijo za vas. Spodaj so nekateri izmed njih.

Vaja

  1. Začetni položaj (PI) - leži na njegovi strani, naslonite se na komolec, druga roka je na telo, noge pa naravnost skupaj. Če želite oporno nogo ovijati v kolenu in pustiti na tleh, odtrgajte nogo naravnost s tal in krožite po njem. Ne zmešajte, ne krožejte krogov, in sicer noge. Vaja se opravi 10 krat na vsaki strani.
  2. IP - leži na hrbtu, naravne noge dvignjene, roke na straneh. Nogavice se nagibamo k sebi in spustimo najprej levo nogo navzdol, nato pa ga vzamemo stran. Nato postavite desno nogo na levo nogo. Nato se vrnemo v IP in ponovimo vse isto na desni strani. Vaja se izvaja za vsako stran 12-krat.
  3. IP-stojalo, ločeno širino ramen, roke na bokih. Potegnite na stran, medtem ko se torzo nagne nazaj in raztegnite roke naprej. V tem položaju je treba nekaj sekund zadržati in se vrniti v IP. Na vsaki strani naredimo 30 napadov, v treh pristopih.
Kaj je še mogoče storiti za zmanjšanje riti?

No, tako da se telo ne upira prevelikosti in pomanjkanja najljubših živil v prehrani, jo lahko malo razvajate. Mislim masaža, kot tudi obloge in kopeli z morsko soljo. Masaže in obloge za telo so najbolje narejeni v salonih doma Уменьшить объемы попы Ti postopki niso povsem primerni in samo-masaža ni tako učinkovita kot tista, ki jo bo strokovnjak naredil za vas. Ampak, če takšne možnosti ni, potem sami naredimo to. Za boljše gnetenje vseh problematičnih področij in izboljšanje krvnega obtoka lahko uporabite masažerje. No, po odhodu iz kopeli, vzemite pravilo, da si naredite malo masažo, potem pa morate uporabiti kremo ali losjon.

Če sledite tem pravilom, bodo rezultati prepričani, vprašanje o tem, kako zmanjšati rit, vam ne bo več zaskrbljujoče. Samo ne mislite, da boste danes začeli izobraževati, jutri pa se boste že prilegali v kavbojke za manjše velikosti. Čas bo veliko daljši. Soberly pristop k oceni trenutnega stanja, in potem razočaranje vas ne bo razumel.