Fitnes Vaje za ženske

Kako odstraniti maščobe iz notranjosti stegna?

Boki, zlasti njihov notranji del, so problematična cona za večino žensk. Mnogi ljudje na tem področju zaznavajo neprivlačne maščobe in poskušajo z njimi spopasti s pomočjo vaj. Ta pristop ima racionalno zrno, vendar mu manjkajo zelo pomembne podrobnosti. Razmislite, kako res odstraniti maščobe iz notranjosti stegna.

Kako odstraniti maščobe iz notranjosti stegna?

Mastne usedline se razdelijo v človeško telo na teh območjih in v enakem vrstnem redu, kot je genetsko določeno v vsakem posameznem primeru. Zato nekatere ženske trpijo v trebuhu, druge pa se borijo s kolčki. Danes je dokazano, da je lokalno nemogoče goriti maščobe - v vsakem primeru boste enakomerno izgubili težo v skladu z naravno razpoložljivostjo. Zato, da bi odstranili maščobe iz notranjosti stegen, so vaje neučinkovite: nujno jih je treba kombinirati z pravilna prehrana kar bo omogočilo, da bi zategnili številko kot celoto in izboljšali problemsko področje.

Prehrana za hujšanje

Za spoprijemanje z maščobnimi nasipi je pomembno, da se držite pravilne prehrane: omejite sladko, moko in maščobo ter ne popijete ogljikovih hidratov popoldan. Približna dieta je videti takole:

  1. Zajtrk - umešana jajca, par celega zrna, čaj.
  2. Drugi zajtrk: jogurt in sadje.
  3. Večerja: ajdova govedina in del solate zelja.
  4. Kosilo: del skute z oreščki.
  5. Večerja: piščanec z nizko vsebnostjo maščob z zamrznjeno zelenjavo (razen krompirja, koruze, fižola).

Če jeste, boste odstranili odvečne maščobne usedline in pridobili harmonijo - tudi v nogah. Stopnja izgube teže na takšni prehrani je približno 1 kg na teden.

Kako odstraniti notranjo stran stegna v enem tednu?

Mastne količine se kopičijo počasi, ne pa tudi v enem dnevu. V enem tednu ne morete bistveno razlikovati. Bolje, da si postavite nekaj mesecev in dovršite sliko do popolnosti.

Kako odstraniti notranjo stran stegna: vadbo

Vprašanje, kako odstraniti maščobe iz notranjosti stegen, vadba igra majhno vlogo, Odstranite maščobe iz notranjosti stegenskih vaj ker vplivajo na mišice, ne na maščobne celice. Toda z dajanjem telesa bremenom boste zagotovili izboljšanje v obliki nog, ki ga boste okrepili metabolizem in veliko kalorij.

Dobro so se izkazali:

  • čuče z mrežico ali vratom (3 kompleta 10-15 krat);
  • vodenje "zgornje" noge navzgor, ki leži na svoji strani, prednostno s sredstvom za ponderiranje (3 kompleta 15-20-krat);
  • pri čemer se "spodnja" noga nahaja na svoji strani, prednostno z utežnim sredstvom, pri čemer je "zgornja" noga ukrivljena v kolenu in se naslanja na nogo na tleh (3 niza 15-20-krat).

Poleg tega sta uspešna tek in kolesarjenje, pod pogojem, da sta vsaj tri do petkrat na teden 20-30 minut.