Kaj naj nadomestijo beljakovine?

Že iz prvega razreda fitnesa mnogi novinci sprašujejo o najpomembnejšem vprašanju - kako ravnati z beljakovinami. Ta izkušeni in res profesionalni trener bi se smejal, ker za začetnike beljakovine ne dopolnjujejo ničesar.

Zamenjajte beljakovinske živila ali zamenjajte hrano s proteini?

Vprašanje je, kako zamenjati beljakovine temeljito narobe. Ker so beljakovinski dodatki razviti le za nadomestitev (delno) normalne človeške hrane. V profesionalnih bodybuilderjih se obremenitev mišic poveča oziroma poveča potreba po hranljivih snoveh ali bolje v beljakovinah. Proteini so samo beljakovine. Njegova razlika med jajci, ki so zelo proteini, je, da je zelo koncentrirana, 90% sestoji iz beljakovin. Poleg beljakovin tudi jajca vsebujejo maščobe in ogljikove hidrate.

Proteinski produkti

Če še vedno skrbite, kaj lahko nadomestite beljakovine, morate biti pozorni na vsebnost beljakovin v hrani. Torej, profesionalni bodybuilders proti porabi "skoraj beljakovinskih" koktejlov iz mleka, oreškov, skute itd., Ki priporočajo, da pogosteje jedo jajca.

Zato se spomnite preprostega seznama izdelkov, ki nadomestijo proteine:

jajca in mlečni izdelki;

meso;
fižol;
ribe in morski sadeži.

Najbolje je prebaviti beljakovine iz jajc, kefirja, skuta , sir, sirotka. In med porabo morate samo pozornost nameniti vsebnosti maščobe ali najnižji vrednosti.

Na splošno ne smemo pozabiti, da mišice ne rastejo zaradi količine beljakovinskih dodatkov, ki jih porabite, ampak zaradi tega, kako pogosto in intenzivno trenirate. Poleg tega poraba beljakovin v prahu z nezadostno intenzivno vadbo povečuje obremenitev ledvic, ker vaše mišice ne uživajo vseh beljakovin, ki so prišli z aditivi.