Kako začeti izgubljati težo?
Nekako ženske vedno želijo kaj spremeniti same po sebi. Tudi v najbolj dobrem stanju bo vedno našla nekaj, kar bi popravila. Ne bomo razpravljali o pravilnosti takšnega perfekcionizma, vendar opažamo, da se to izboljšanje najbolj pogosto nanaša na željo po izgubi teže. In pri izgubi teže je najtežje začeti delati vaje in se držati diete. Kako začeti izgubljati težo? Kdaj je najboljši čas za začetek prehrane? O tem bomo govorili v današnjem članku. Želimo opozoriti, da ti nasveti ne pomenijo takojšnjega rezultata, ampak pomagajo, da se navadite na sistem, ki pomaga izgubiti težo, ne da bi pri tem škodoval zdravju.
Kako iti na dieto?
Začetek izgube teže je najtežja stvar v procesu izboljšanja telesa. Naši nasveti vam bodo v pomoč pri pravilni prehrani:
- Glavni poudarek, s katerim se naše telo tako težko spoprime med prehrano, je omejitev. Zato najprej ne poskušajte zbrisati vseh škodljivih izdelkov iz svojega menija. Jejte tako različno kot prej, vendar omejite dele. Bolje je jesti malo 5 krat na dan, kot 3 in zelo obilno. Takšna prehrana pomaga, da se želodec zmanjša v prostoru, oziroma bo primanjkovalo lakote, ki vam bo morda manj pogosto.
- Zapomnite si osnovno pravilo francoskih žensk - zaustavite obrok nekoliko lačen. Želodec potrebuje čas za prenos signala v možgane glede nasičenosti, tako da, če ste dovolj napolnjeni, potem najverjetneje jeste več, kar potrebujete.
- Izdelke, kot so sladka, moka in polno mleko, je treba vzeti kot ločen obrok. Sčasoma zmanjšajte porabo preprostih ogljikovih hidratov na minimum - postopek mora biti mehak in postopen. Na primer, sladko je mogoče zamenjati s sadjem in majhno količino kakovostne grenke čokolade.
- Urejanje posteljnih dni: dan na kumare, jabolka ali kefir bo okrepil vaše telo in vašo samozavest, skupaj z voljo moči.
- Ne jejte 3-4 ure pred spanjem. Prenehanje jesti po šestih ni v resnici koristno, če gredo v posteljo ob polnoči. Še več, ne pozabite, da je večerja najlažji obrok.
- Pijte vodo pred jedjo, ne po. Pred obrokom, kozarec vode hitro absorbira želodec in vas bo preprečil preveč. Toda po tem, ko tekočina razjeda želodčni sok in prekine prebavni proces.
- Ne postavljajte ambicioznih ciljev - 3 dni v načinu je tudi podvig, saj je postati sam začel izgubljati težo, je najtežja stopnja. Seveda v tem času ne boste izgubili dodatnih kilogramov, toda tokrat boste dali moč in zaupanje vase, zato ne bo težko nadaljevati prehrane.
- Ker je nemogoče začeti pravilno prehrano brez fizičnega napora, vstopite v vaš režim enostavno ogrevanje. Zjutraj ni potrebno trenirati, vaje se lahko izvajajo kadar koli v dnevu. Ne pozabite, da je priporočljivo, da ne jeste 2 uri pred vadbo in eno uro pozneje. Naše telo še naprej porablja kalorije po telesni pripravljenosti 5 ur, zato naj predeluje preveč maščob in ne
polna večerja
Kdaj je bolje iti na dieto?
Obstaja mnenje, da je najboljši dan za začetek prehrane danes. Takoj, ko se odločite za izgubo teže, takoj začnite izpolnjevati svoje načrte. Ni važno, kaj ste jedli in počeli po njem - najbolje je, da se držite načina prehrane in vadbe, medtem ko oči še vedno perejo. Vsi ti nasveti so učinkoviti v 4-15 dneh po menstruacijskem ciklusu. V tem obdobju je ženska v porastu, ona samo vre energijo. Toda po ovulaciji se pričakuje padec razpoloženja in prepričanja v lastno moč. Še posebej težko je v prvih dneh menstruacije in teden pred njimi - to niso najbolj ugodni dnevi za začetek prehrane. V takem obdobju ne bi smeli zanikati užitka, da bi jedli čokolado in ležali na kavču, namesto da bi odšli v fitnes klub. Boljše preberite naše uporabne nasvete, ko se znova počutite najbolje.