Caristični prevoz - govorijo o ljudeh z ravnim hrbtom, prosto ravenimi rameni in glavo, ki je visoka. Pravzaprav je veliko bolj prijetno gledati osebo, ki je omamljena, kot pa, da se vprašajte. V dneva plemstva so bili tako lepi možje med moškimi in ženskami. Med drugim sledi. Navsezadnje so dekleta iz najzgodnejših let vzgojila, kako se obnašati, kako se pogovarjati, kako spremljati njihov videz. Danes so manekeni in vojaška sposobna držati naravnost, kar je škoda. Ampak, če hočeš ustvariti ravno držo, si lahko celo od nagnjenih in zanemarjenih nazaj. Želite vedeti, kako? No, delimo nekaj preprostih skrivnosti.

Vzroki in posledice

Preden razumete, kako poravnati in popraviti lomljeno držo, morate razumeti razloge za njegovo kršitev. Morda, če takoj ugotovite vse nianse, potem nič ne bo treba obravnavati. Konec koncev, znanje je moč in preprečevanje je najboljše orožje v boju proti problemu. Torej, zakaj je čudovita naravnost drža, ki jo človek po naravi prekine s starostjo?

Razlog 1. Slab mišični steznik. Mišična slabost pri otrocih in odraslih je resnična brazgotina našega časa. No, sodite sami, naši ne preveč oddaljeni predniki, ki so živeli v 17., 18., 19. in celo prvi polovici dvajsetega stoletja, niso vedeli ničesar o računalnikih, mobilnih telefonih in podobnem. Veliko se je preselil, delal na kopnem, se je vozil s konji, šel lov in ribolov. Vse to je prispevalo k naravni krepitvi mišic. In naši sodobniki živijo v mestih, vozijo avto, porabijo skoraj ves dan na monitorju ali TV zaslonu, jedo vse vrste suhega mesa in kategorično pljuvajo na športne igre. O kakšnih mišicah lahko govorimo tukaj?

Razlog 2. Nepravilen položaj telesa in porazdelitev obremenitve. To dejstvo na splošno izhaja iz prejšnjega. Slabe mišice in monotono držo vodijo do napačnega položaja telesa. In ko gre za delo, morate povleči vreče, na primer, da bi vsem drugim dodali nesposobnost razdeljevanja tovora. Mišice postanejo utrujene celo več kot s hipodinamijo, strmina pa se poslabša.

Kako narediti ravno držo?

Toda, kot je znano, ni nobenih brezupnih situacij, zato jih ni mogoče rešiti. Tukaj in v našem primeru obstaja veliko možnosti, kako izravnati zasukano držo.

1. Vaje za ravnanje drže. To je najbolj zvest in dokazana metoda. Konec koncev, samo telesna aktivnost in lahko okrepite mišični steznik. Nudimo najučinkovitejše, po našem mnenju, vaje za izravnavo drže.

Vaja vratu

Sedite na stol, nazaj naravnost, noge tesno na tla. Poglejte naravnost, se spomnite položaja in poskušajte potegniti brado naprej brez spreminjanja položaja glave. Ponovite 10-krat.

Vaje za hrbtni in ramenski pas

• sedi na stolu naravnost, nato sproščeno, raztegni trup gor, kako dolgo se bo izkazalo. Rezila, čim bliže druga drugi. Vrni se na in. n. Ponovite 10-krat;
• in n isto. Počasi spustite ramenski pas, poskuša minimizirati lopatice;
• in itd. enako. Med vdihovanjem zategnite trebuh, počasi spustite ramenske lopatice in rahlo upognite nazaj. Na izdihu se vrnite v. P. Ponovite desetkrat;
• in n vstaja Hrbet je ravno. Dvignite roke vzporedno z ušesi in upognite na komolcih. Postavite dlani v ključavnico in začnite z ramenskimi lopaticami, se vrnite v. n. Ponovite 10-krat;
• enako, vendar za vsako roko v zameno.

V tem kompleksu lahko dodate tudi "pogoltne", "ribe", vrtenje roke in nihanje stiskalnice. Vaje za izravnavo drže veliko, vendar za začetnike, in to je dovolj. Glavna stvar je, da jih neprestano izvajajo.

2. Steznik in pas za ravnanje drže.

Pomožno je kot glavno orodje. Vendar jih ne bi smeli zanemariti. Navsezadnje so bile mlade gospe aristokracije tanke, ker so nosile steznik. Le brez vadbe bo neučinkovito. Da, in ga nenehno nosite z pasivnim življenjskim slogom, je nemogoče. Mišice morajo delati. Ne pozabite na to. Sedaj veste, kako in s kakšno ravnino je treba ravnati. Ostanek le pade na len in skrbi za sebe. Srečno.

• ← Kako izbrati protein?
• Kako si izgubiti težo? →