Fitnes Pravilna prehrana

Kako uporabljati otrobi za hujšanje - najboljši recepti

Da bi zmanjšali telesno težo, je treba prehrane vključiti v prehrambene izdelke in strogo spoštovati priporočila. Glede na to, da so otrobi različni, so pravila za njihovo uporabo odvisna od vrste izbire. V lekarnah najdete tri vrste - prašek, granulat in v obliki hlebcev (plošče).

Katere odeje za hujšanje je boljše?

Dietitanci se ne strinjajo s tem vprašanjem pri razpravi o tem vprašanju. Vsak tip ima svoje prednosti, zato določite, kateri otrobi so najbolj uporabni za hujšanje je težko. Pri izbiri enega od analogov bodite pozorni na spodaj navedene dejavnike, nato pa lahko ostanejo na optimalni. Strokovnjaki svetujejo, da upoštevajo:

  1. Ali jo bo oseba uporabila za kuhanje. Če je odgovor na to vprašanje pozitiven, potem je vredno kupiti praškasti analog.
  2. Ali obstajajo načrti za njihovo zamenjavo s kruhom, potem je v tem primeru smiselno kupiti zapise.
  3. Sestava. Najdemo jih v lanu, pšenici, rži in ovesu.

Kako vzeti otroke za hujšanje?

Najprej je treba preučiti navodila na embalaži, izdelek lahko vsebuje dodatne dodatke in potem ga ni potrebno uporabljati na običajen način. Sesanje otrobi nikakor ni odvisno od vrste, ki so jo kupili, obstajajo splošna priporočila glede trajanja tečaja in dnevne obrestne mere. Morali bi biti usmerjeni, če ne želite dobiti zdravstvenih težav namesto izgube teže in dobrega počutja.

Kako uporabljati otrobi za hujšanje:

  1. Omejite dnevno stopnjo na 2 žlici. prah, 1 peščica granul ali 100 gramov kruha, sicer povzroči nastanek driske.
  2. Zaužiti jih je dovoljeno v roku 2-3 mesecev, po tem pa priporoča tedenski odmor.
  3. Ne morete vključiti v prehrano za razjede v želodcu in črevesju, gastritisu in driski, se lahko stanje zdravstvenega stanja poslabša. Preden vzamete zdravnik, se posvetujte s svojim zdravnikom, če obstajajo kakšne bolezni.

Kako jemati ovsene otrobe za hujšanje?

Če ne upoštevamo, katero vrsto bo izbrana, jih je treba porabiti, nujno z dovolj vode. Ovsene otrobe za zmanjšanje telesne mase je priporočljivo mešati s kislem mlekom, zelenim čajem ali zelenjavnim sokovom, bolje je sveže stisniti. Če nameravate uporabiti izdelek za kuhanje, ga dodajte žitaricam, skuto ali pa uporabite kot nadomestno moko in drobtine v mesu, ribah ali drugih vrstah kokoši.

V primeru, če jeste praškaste ali granulirane otrobe s fermentiranim mlekom za hujšanje ali jih meša s kefirjem, jih lahko dopolnite s svežimi jagodami (1/2 peščice) ali medu. To bo nekoliko izboljšalo okus in pomagalo nasititi telo z vitamini in minerali. Kruh je lahko rahlo podmazan s skuto, dopolnjen s svežo kumarico in zelenjavo, dobil boste nekakšen sendvič, ki bo odlična koristna prigrizek.

Kako jesti ržene otrobe za hujšanje?

Pazite, da izdelek pijete z veliko vode, pri izračunu najmanj 1 žlici žlici. za 1 tsp. Za mešanje s kislim mlekom priporočamo ržene otrobe za zmanjšanje telesne teže, vendar to ne odpravlja pravil o uporabi tekočine. To pomeni, če združite 1 žličko. aditiv za živila s kozarcem jogurta ali ryazhenke, ga je treba piti s skodelico zelenega čaja ali navadne vode. Kruh dopolnjujejo tudi pijače, vroče ali mrzle, po možnosti pa ne sokovi.

otrobi za zmanjšanje telesne teže1

Kako vzeti pšenične otrobe za hujšanje?

Pri uporabi je treba praktično upoštevati ista pravila, navedena zgoraj. To pomeni, pšenični otrobi za izgubo telesne mase speremo s kozarcem vode, pomešano s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Dnevni dodatek ne presega 2 žlici, 2 žlici. ali 100 gramov kruha. Svinčeve otrobe za zmanjšanje telesne mase je priporočljivo, da dodajajo žitaric in majhne koščke, jih ne morejo uživati ​​s kislimi mlečnimi napitki vsake osebe, imajo poseben okus.

Recepti z hujšanjem

Če želite pripraviti žitarice in koščke, morate kupiti otrobi v prahu. Jedi iz otrobov za zmanjšanje telesne mase so nasičene z vlakninami, zato jih redno jedo, zelenjavo in sadje v dnevni prehrani lahko zmanjšate. Upoštevajte 2 preprostega in razumljivega recepta, ki ga lahko obvladujete tudi tisti, ki ne morejo kuhati, vam ne bo treba kupovati dragih sestavin.

Kaša z otrobi

Sestavine:

  • žita (ovsena kaša, zdrob, ajda);
  • voda;
  • sol in sladkor;
  • 1 žlici otrobi

Priprava:

  1. Postavite trn v vroči vodi in dajte posodo na ogenj, dodajte sladkor in sol.
  2. Po polovici časa kuhanja napolnite aditiv za živila in posodo pripnite do popolne pripravljenosti.
Siriški cmoki z otrobi

Sestavine:

  • 200 g skute;
  • 1 jajce;
  • sladkor in sol;
  • moko 2-3 žlici, (odvisno od vlage skute);
  • 1 žlici otrobi

Priprava:

  1. Vse sestavine zmešajte in dosežite homogeno konsistenco.
  2. Pripravite kocke in jih položite na ogrevano ponev, naoljen.
  3. Frite na obeh straneh, približno 20 minut, odvisno od debeline sirne pogače in kuhalne kapacitete plošče.

Kako uporabljati otrobe pri hujšanju pri pripravi juh ali obara:

  1. Proizvod dodajte v pripravljeno hrano v količini, ki ne presega 2 žlici žlici. na osnovi 2 litra tekočine ali 1 žlica žlice. za 500 gramov glavnih tečajev.
  2. Temeljito premešajte vse, da se ne izgubijo v grudih.
otrobi za zmanjšanje telesne teže2

Kefir z otrobi za zmanjšanje telesne mase

Priporočljivo je, da pijete ponoči, pripomogel k vzpostavitvi prebavnega procesa. Pšenični otrobi z jogurtom običajno pomešamo 1 žlico. Za 200 ml izbrane tekočine je treba pri uporabi drugih vrst praškovnih aditivov upoštevati ista pravila. Bilo bi smiselno izbrati fermentirano različico z vsebnostjo maščobe do 5%. Preden pokažete katerikoli otrobi za izgubo teže s kislem mlekom, ni priporočljivo. Kozarec te mešanice se lahko šteje za samostojno posodo.

Ovsena kaša z otrobi za izgubljeno telesno težo

Ta jed je poln zajtrk, priporočljivo jesti za otroke in odrasle. Kaša z otrobi ne sme vsebovati sladkorja, zato jo dopolnimo z medom. Po želji lahko dodate oreške in sadje v posodo, ne več kot ½ peščice. Delež se izračuna na podlagi teže osebe, praviloma ne presega 200 gramov, priporočamo, da ne pijete hrane s kavo, čaj, po možnosti zeleni - bolj koristen.

Če uporabljate katerokoli vrsto otrobov, sledite svojemu počutju, nekateri ljudje se pritožujejo nad težavami pri gibanju črevesja, ko jih jemljejo. Če se je začela driska ali zaprtje, je treba zdravljenje prekiniti, če se blato v roku 5-7 dni ne vrne v normalno stanje, poiščite pomoč od zdravnika in v nobenem primeru ne zadržujte obiska, da bi se izognili morebitni dehidraciji ali zastrupitvi. Skrbnost in pozornost vam bodo pomagali pridobiti harmonijo in ne škoditi zdravju.