Lakota in apetit: kako občutiti razliko?

Mnoge ženske mislijo, da je vzrok prezervacije povečan apetit, vendar to sploh ni. Mnenje, da apetit - stalni spremljevalec lakote, narobe. Na primer, aromo jedi lahko naredite, da želite jesti, in stresno situacijo lahko pokvari vaš apetit. Zato ni prav, da bi ga krivili zaradi prekomerne teže, vendar je vredno razmišljati o vključenosti v ta problem lakote.

Oseba pogosto nauči, da je lačen zaradi tako imenovanega fiziološkega signala - sesal ali trpel v želodcu itd. V tem času telo povečuje porabo energije, povečuje raven insulina in želodec začne hitreje upadati, kar zahteva hrano. Poleg tega se raven glukoze v krvi zmanjša in možgani pošiljajo signal, da je čas za jesti.

Nedavne študije so pokazale, da na občutek lakote neposredno vpliva količina podkožne maščobe, če imate veliko, če želite jesti več.

Druga lakota je odvisna od temperature okolja: hladnejša je večja želja po jedi. Vse zaradi povečanja porabe energije za vzdrževanje telesne temperature.

Včasih je občutek fizične lakote mogoče zamenjati s svojo "dvojno" psihološko lakoto. Torej, tisto, kar imenujemo povečan apetit, je lahko ena od manifestacij psihološke motnje:

1. Pomanjkanje ljubezni in komunikacije pogosto nadomesti okusna hrana.
2. Lačen status, to je, če ima oseba v svoji glavi idejo, da mora imeti tako imenovano "težo" v družbi, lahko začne v njej v dobesednem pomenu besede.
3. Ko življenje postane dolgočasno in monotono, lahko človek začne iskati sorto v hrani. Ta možnost se nanaša na sorto lakote.
4. Zelo pogosto ljudje kupijo veliko količino hrane, da se dokažejo nekomu, ki ga lahko zlahka privoščijo. Ta pojav lahko imenujemo socialna negotovost ali lakota pri stabilnosti.
5. Nekateri ljudje zaradi dodatnih kilogramov se skrivajo pred težavami in se ščitijo pred zunanjimi dražilnimi sredstvi.

Obstajajo posebni znaki razlike:

1. Fizična lakota se pojavi postopoma in psihološko takoj.
2. Resnični občutek lakote je lokaliziran v želodcu, v glavi pa se pojavi napačna različica in gre navzdol.
3. Fizična lakota nima nič opraviti s čustvi, ki jih ni mogoče reči o "lažni" različici.
4. Če ste jedli zaradi psihološke lakote, potem boste verjetno občutili težo v želodcu vendar ne sitosti.
5. No, in verjetno glavna razlika - vzrok za lakoto.

Ko oseba jedo le, ko se počuti fizično lakoto, ne sme skrbeti za prekomerno težo.

1. Jejte takoj, ko se počutite lačne, samo poskrbite, da to ne povzroči stresna situacija.
2. Če imate cilj, da se znebite prekomerne teže, nato postopoma zmanjšajte kalorično vsebino dnevnega menija.
3. Poskusite jesti hrano, ki daje trajni občutek sitosti, na primer, meso, ribe, žitarice in testenine.
4. Vsak dan pijete vodo, saj se lakota pogosto lahko zamenja z žejo.
5. Igrajte šport, saj se je izkazalo, da fizični napor srednje intenzivnosti zmanjša apetit.
6. Če ste trenutno na dieti, poleg tega vzemite dodatke vitamina poleg tega, saj se pogosto pojavlja apetit zaradi pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih v telesu.
7. Poiščite hobi, ki vas bo odvrnil od razmišljanja o hrani.
8. Obstajajo posebni okusi, ki lahko zmanjšajo apetit, na primer kombinacijo vanilije in mete.

• ← Braggov post
• Postenje za hujšanje →