Fitnes Fitnes klub

Ne morem izgubiti težo - kaj storiti?

Sleni dami, ki poslušajo pritožbe o debelih ženskah: "Ne morem izgubiti telesne mase, nič ne pomaga, kaj naj storim?", Ponavadi njuhajo, zavračajo pripombe, kot so "moraš jesti manj in odstraniti maščobo kot roko". Toda samo tisti, ki nikoli niso izgubili teže, ki niso si želeli izgubiti nekaj ducat kilogramov, lahko tako govorijo. Tisti, ki želijo izgubiti težo, se pogosto srečujejo z dejstvom, da ni mogoče izgubiti teže. To pomeni, da je najprej izguba teže, vse je v redu, in po tem, ko se uteži tehtnic zamrznejo in ne želijo premakniti en gram. Zato začnite pritožbo "zakaj ne morem izgubiti težo", ampak "kaj storiti, če ne morete izgubiti teh dodatnih kilogramov." Vprašajmo se skupaj s temi vprašanji.

Zakaj ne morem izgubiti težo?

Razlogi, da se ne tanjšajo, so lahko številni, a večina jih je strah in kompleks, ne pa tudi odsotnost ustrezne želje, da se znebimo več kilogramov.

  1. Veliko napetosti in naslednjo depresijo tradicionalno ogroža veliko "yummy" - sladkarije, slanost, prekajene hrane in druga neuporabna hrana.
  2. Boleči zlom odnosov v preteklosti, ki ste si že pozabili. In vaše telo ni, zato vas poskuša zaščititi, zaviti v dodatni sloj maščobe.
  3. Pogosto povečanje teže pojavi po poroki, čeprav se zdi, da ste veliko spremenili svojo prehrano. V tem primeru je poleg teže krivulja tudi podzavest - ponavadi dame, se poročita, pomirijo se, da mož ne gre nikamor in se lahko sprostite. Ali po drugi prepiri, si pomislil na misel maščevanja nad svojim možem, ki je postala debela v nespodobnosti. Telo se je spominjalo vsega in sedaj želi izpolniti svoje želje.
  4. Dame pogosto gredo na lasten videz in v dobesednem pogledu iščejo pomanjkljivosti. In sčasoma, to nezadovoljstvo postane resnično sovraštvo samega sebe. Nihče ni všeč, da mu ni všeč, zato se vaše telo maščuje na tak način.
  5. Osamljenost, pomanjkanje ljubezni vse vodi do tolažbe z okusno in visoko kalorično hrano. Kot rezultat, dodatna teža.
  6. Včasih izgubljam težo pomanjkanja volje. Ljudje redno kršijo prehrano in usposabljanje, prihajajo z izgovori, kot so "danes bom jedel čokolado in jutri bom zagotovo delal na simulatorjih." Takšne obljube seveda niso izpolnjene, zato teža ne mudi, da bi izginila.

Kaj, če ne morem izgubiti težo?

Ko ste se ukvarjali z razlogi, zakaj je izgubljanje teže za vas nemogoča naloga, nadaljujte z njihovo odpravo. Poleg tega bodo naslednji triki pomagali izgubiti težo.

  1. Na primer, spremenite vrsto usposabljanja, preden naporno pritisnete na stiskalnico in zdaj poskusite igrati tek ali plavati. Nenehno spreminjate vaje, tako da mišice nimajo časa, da bi se navadili ali poskusili z intervalnim treningom.
  2. Menjava dnevnega vnosa kalorij. Recimo, da ste porabili 1900 kcal dnevno. In zdaj poskusite jesti 1600 kcal na prvi dan, in 2200 kcal na drugi. Hkrati pa se prepričajte, da je poraba tedensko enaka.
    3. Не удается похудеть
  3. Vključitev v program izguba teže obveznega fizičnega napora. Če še niste trenirali moči, začnite delati. Okrepite mišice in pospešite metabolizem.
  4. Sprememba razmerja hranil. Sedite na beljakovinski prehrani in jo razvejajte z ogljikovimi hidrati. In v prehrani ogljikovih hidratov, nasprotno, dodamo beljakovine.
  5. Spremenite število obrokov. To smo jedli trikrat na dan, zdaj pa poskušamo razdeliti dnevni vnos hranil v 5 do 6 odmerkov.

Včasih se zgodi, da se oseba zaveda vseh teh pravil, jih prostovoljno spoštuje, vendar še vedno ne more izgubiti telesne teže, tudi telo ne želi deliti z akumuliranimi! Pomagajte mu, da nadaljujete z jedjo zdrave hrane (ne v prehrani), naredite treninge manj intenzivno in pozabite na nadzor nad telesno težo. In čez nekaj časa, pojdite na dieto spet, začeli trdo trenirajo in pod takim pritiskom boste izgubili težo.