Idealni izdelki za tanko telo
Če želite izgubiti težo ali ohraniti svojo sliko v popolnem stanju, potem morate poznati seznam idealnih izdelkov za vitek telo. Če pripeljete te izdelke v vašo dnevno prehrano, potem čez nekaj časa boste videli odlične rezultate vaše izgube teže.
Mandelj
Ta oreh je priporočljivo uporabljati kot prigrizek med zajtrkom, kosilom in večerjo. Mandelj pozitiven učinek na metabolizem telesa. 100 g oreha vsebuje 576 kcal, kar je precej veliko. Zato morate jesti samo nekaj oreškov, največ 15 kosov. na dan, ne nekaj peščic. Sestava mandljev vsebuje veliko količino minerala: Fe, Ca, K, Mg, vitamini B in E. Zahvaljujoč temu, oreh hitro zadovolji lakoto in dolgo časa ohranja občutek polnosti. Samo mandlji morajo biti pojedli brez predelave in dodatkov, to je brez soli in čokolade.
Jabolka
Jabolka dovoljeno v skoraj vsaki prehrani, saj vsebujejo zelo malo kalorij, 100 g pa le 52 kcal. Sestava jabolk vključuje veliko količino vitaminov, vključno z vitaminom C, ki je 100 g - 4,6 mg. Apple je bogat tudi z minerali: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Zaradi tega se vse žlindre, toksini odstranijo iz telesa, izboljša presnovo in jabolka pomagajo znebiti celulita in debelosti. Tudi v jabolka je vlakna, ki zmanjšujejo apetit.
Avokado
V 100 g tega sadja je 118 kcal, vendar ne gledamo na ta avokado, je koristno za hujšanje. Avokado vsebuje zdrave maščobe, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola in snovi, ki pozitivno vplivajo na izločanje insulina v krvi. Vse to pozitivno vpliva na izgubo dodatnih kilogramov. Avokado vsebuje veliko vitaminov in mikroelementov, dodaja se v solate, sladice in druge jedi.
Zelje
Za izgubo teže in samo v pravilni prehrani lahko uporabite katero koli vrsto zelja: brokoli, morje, Peking, belo, Bruselj, rdeče. V zeljeh praktično ni kalorij, vendar pa je za telo veliko vitaminov in elementov v sledovih. Fiber, ki je v zeljeh, pomaga odstraniti toksine in druge izdelke razkroja iz njihovih teles. Zelje pomaga izboljšati metabolizem in črevesno funkcijo.
Ribe
Eden od glavnih izdelkov za hujšanje, samo morate izbrati ne maščobe možnosti. Sestava rib vključuje polisasičene maščobne kisline, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Ribe vsebujejo veliko mineralov in, kar je najpomembnejše P, kar je potrebno za človeške kosti. Omega-3 preprečuje staranje telesa, pa tudi pojav bolezni srca. Če želite shraniti vse potrebne snovi, priporočamo, da ribe kuhamo za par ali v pečici. Najbolje je dati prednost lososu, osliču, iveri ali trsk.
Grenivka
Najbolj uporaben citrus za izgubo teže. Zaradi kislosti se zmanjša količina insulina v krvi in hitrost prebave, zaradi česar se telo dolgo časa počuti. Grenivka pomaga telesu, da se znebite toksinov in odvečnih tekočin, in kar je najpomembnejše, začne postopek izgube maščobe.
Ovseno kašo
Idealno za zajtrk. Sestava te kaše je topna in netopna vlaknina, ki je potrebna za proces izgube maščobe. V ovsenih kašah je veliko vitaminov in mineralov.
Piščančja prsa
Ta ptica velja za najboljše meso za ljudi, ki gledajo svojo figuro, saj v njej praktično ni maščobe. Najbolje je kuhati v paru ali peči.
To so najbolj priljubljeni in koristni izdelki za zmanjšanje telesne teže, ta seznam se lahko dopolni z veliko količino izdelkov, na primer rjavi riž, beluši, česen, paradižnik, malina, gorčica in cimet.