Jumping vrv za hujšanje
Ali lahko v svojem brezskrbnem otroštvu razmišljate, da se boste, ko odrastejo in postanejo "pomembna teta", vrnili k svojemu običajnemu preživetju - skakalni vrvi? Da, niste vedeli in niste razumeli, kakšne koristi ima ta gumijasta vrv v vaših rokah. Zakaj ste skočili ves dan? Tako kot to. Torej, zdaj ne boste storili ničesar. Da bi preživeli svoj čas skakalni vrvi, morate biti prepričani o njihovih koristih za izgubo teže. To bomo zdaj storili.
PrednostiSkakanje na vrv - bolj učinkovito vožnjo in plavanje, izguba energije na uro je 720 kalorij. Jumping vrv je idealen način, kako izgubiti težo in ohraniti dobro zdravje, samo si predstavljate:
- izboljša vzdržljivost srčne mišice;
- vaše dihanje postane globlje in bolj izmerjeno, povečuje se volumen pljuč;
- roke delajo veliko več kot kdaj jogging ;
- nekakšen nedolžni skok vozi mišice nog, hrbtenico in stiskalnico;
- ste izgubili težo;
- naučite se absorbirati na nogah;
- Stisnete problematične notranje stegno.
In to je le prva stvar, ki prihaja na misel pri omembi skakalne vrvi.
Med usposabljanjemPreden začnete skakati z vrvico za hujšanje, ogreje mišice s preprostim in kratkim jogom. Jump vrv spada v kategorijo kardiovaskularnih strojev, kar pomeni, da bo zaradi pospešenega impulza potekala izguba teže. Tukaj morate biti pozorni. Od časa do časa, vsaj na začetku razredov, poslušajte svoje telo, v tem primeru pa se ustavite. Ko vzamete odmor, da obnovite dihanje, izmerite pulz 6 sekund in se pomnožite z 10. To bo rezultat v minuti. Največji dovoljeni impulz se izračuna na naslednji način: 220 - vaša starost.
V eni minuti boste v povprečju naredili vsaj 70 zavojev s preskakujočo vrvjo. In to pomeni, da jumping vrv za izgubo teže ne bo mogla početi počasi, sproščujoče.
Trajanje vadbe naj bo 15 minut, če želite vztrajati pri vzdržljivosti, dihanju in srcu ter 30 minutah, če morate nujno izgubiti težo in zategniti obrazec.
Morate skočiti na nogavice, nikakor pa ne na petah. Samo na ta način je mogoče absorbirati, to je, da zaščitimo sklepe in hrbtenico pred preobremenitvijo.
Še ena stvar: čevlji morajo biti zasnovani za skakanje. To so lahko patike za odbojkarje ali košarkarje, edini morajo biti rebrasti, visoko s helijskim polnilom.
Izbor vrvi Danes najdete ne samo nostalgične gumijaste vrvi, temveč tudi elektronske preskakovalne vrvi in preskakovanje vrvi z utežmi. Elektronske preskakovalne vrvi štejejo število skokov, preskoči skoki z dodatno težo pa so priljubljeni med boksarji in rokoborci. 
Obstajajo tudi vrvi vrvi za izjemno hitro skokov.
Če med razredi začutite omotico, se počutite bolne ali ste izgubili ravnovesje, se morate za nekaj časa ustaviti in ustaviti. Najverjetneje, razlog za padec tlaka, ali vaše telo je ostro prejel neznosno breme in nima časa za ozdravitev.
Preskakanje vrvi je kontraindicirano za vsakogar, ki trpi zaradi bolezni srca, ima težave z medvretenčnimi diski. Ne morete začeti usposabljati na polno želodcu, pa tudi če imate preveč prekomerna teža (da bi se izognili stresu na srce). Če ste nagnjeni k nenadnim padcem tlaka, vam ni priporočljivo, da se tako intenzivno pogovarjate.