Fitnes Pravilna prehrana

Kefir z ingverjem za hujšanje

Mnogi vedo to kefir - to je odličen, lahkoten in hranljiv izdelek za zmanjšanje telesne teže, ki hitro zagotavlja nasičenost, normalizira prebavni trakt in prispeva k lažji in učinkovitejši izgubi teže. Okrepite pozitivne učinke kefirja, če dodate drugemu priljubljenemu izdelku za izgubo teže - ingver. Ta rastlina okrepi metabolizem in prispeva k pospešenim izginotjem več kilogramov.

Kefir & Ginger Cocktail

Razmislite o okusnem in preprostem receptu za kefir z ingverjem za hujšanje. K tej mešanici pravzaprav dodamo tudi cimet - še ena zelo učinkovita sestavina, ki vam omogoča nadaljnje pospeševanje metabolizma in povečanje učinkovitosti katere koli prehrane.

Kefir z ingverjem za hujšanje

Sestavine:

  • 200 ml kefirja;
  • ½ tsp zemeljski ingver;
  • črni poper na vrh noža;
  • ½ tsp mletega cimeta.

Kuhanje

Vse sestavine dajte v kozarec, napolnite s svežim kefirjem (po možnosti 1% maščobe), premešajte. Pijača je pripravljena za jesti!

Izguba teže z ingverjem in kefirjem je zelo enostavna: lahko jo piješ, da bi prižgala vašo lakoto, jo vzela pred spanjem ali kot popoldanski prigrizek. Odstranite iz prehrane maščobe, ocvrte in sladke, in vam veliko lažje obvladati s prekomerno telesno težo.

Dieta z ingverjem in kefirjem

Preden pijete kefir z ingverjem, se morate odločiti za dieto. Ponujamo vam prehrano, ki temelji na pravilni prehrani, s katero boste enakomerno odrezali približno 1 kg vsak teden, ne da bi trpeli zaradi lakote. To lahko ves čas pojedete, saj je prehrana sestavljena glede na vse kanone zdrave prehrane in ne bo škodovala telesu.

Možnost 1.

  1. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, solato morskih alg, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo - del luksuzne juhe, tanek kos črnega kruha.
  3. Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta z ingverjem.
  4. Večerja - pusto ribe, pečene z zelenjavo.
  5. Pred spanjem - kozar kefirja z ingverjem.

Možnost 2.

kako piti kefir z ingverjem za hujšanje
  1. Zajtrk - ovsena kaša z naribanim jabolkam, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo - zelenjava juha pire , peščica krekerjev.
  3. Prigrizek - kozarec kefirja z ingverjem.
  4. Večerja - piščančje prsi ali goveje meso z zeljem.
  5. Pred spanjem - kozarec jogurta z ingverjem.

Druga možnost je, da lahko svojo prehrano pustite enako kot je zdaj, vendar zamenjajte večerjo z 1-2 kozarčkom kefirja z ingverjem. To je zelo preprost način, katerega učinkovitost je odvisna od tega, kako pogosto jeste sladkarije, maščobe in moko - glavni nasprotniki tankosti.