Fitnes Diete

Kremelj prehrana - meni za 10 dni

Če opravite anketo med ženskami, zakaj ne želijo izgubiti telesne mase, se najpogosteje odzove na nenaklonjenost, da se bodo resno omejili v prehrani. V tem primeru lahko ponudite edinstveno prehrano, ki je bila kljub svojemu imenu "Kremlin" v Ameriki skrita in jo domnevno uporabljajo njegovi vojaki in astronavti. Ta tehnika temelji na uporabi velikih količin beljakovin in zavračanju ogljikovih hidratov, tako da telo začne porabljati svoje zaloge maščob.

Načela, na katerih temelji preprost meni diete Kremlja

Glavni beljakovinski izdelki, dovoljeni med izgubo teže, so ribe, meso in morski sadeži. Kaj je najbolj presenetljivo in privlačno za mnoge, lahko jeste najljubši kebab, pecivo in burgerje. Ne morete zanikati užitka, uživajte v svojem najljubšem sira, vendar le trde sorte, tudi najbolj polnjene. V meniju kremlinske hrane za 10 dni lahko pride do celo klobase, ki so jo mnogi ljubili, glavna stvar pa je, da mora biti kakovostno. Da bi podprli delo črevesja, morate jesti sveže sadje in zelenjavo, v katerih je veliko vlaknin.

Kategorija prepovedane hrane vključuje živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, to so sladka, moka, žita, krompir itd. Ne smete jesti sladkorja 10 dni. Prav tako je pomembno piti veliko vode, vendar le to ne bi smelo biti sladke pijače, kompoti in shranjevanje sokov.

Ena glavnih razlik v prehrani v Kremlju je, da morate računati točke, ki se dodajajo ogljikovim hidratom, zato je 1 g enako 1 cu. Da bi bilo priročno izračunati meni za 10 dni prehrane v Kremlju, je na voljo posebna miza vseh izdelkov, ki jih lahko najdete tukaj.

Pravila za izdelavo menijev:

  1. V prvih dveh tednih lahko vsak dan pojedete pri 20 $. Sadje v tem času je prepovedano. Odvisno od vaše začetne teže lahko izgubite od 1,5 do 10 kg. Po želji se lahko podaljša trajanje prve faze prehrane.
  2. Če je teža zadovoljiva, potem lahko nadaljujete na naslednji korak in dodajte 5 USD. za vsak dan. Obstajajo primeri, ko začne teža znova naraščati, zato se lahko vrnete na prvo stopnjo in nimate več kot 20 cu.
  3. Ko izgubite težo za nekaj kilogramov, lahko greste na naslednjo stopnjo, ki naj traja 2-3 mesece. V tem primeru morate dodati 10 kilogramov na dan. Pomembno je, da zase izračunate ustrezno količino ogljikovih hidratov. Mnogi ljudje že na tej stopnji jedo 60 kub.

Meni diete v Kremlju 10 dni mora biti zasnovan tako, da redno in v majhnih količinah jedo, kar bo pomagalo preprečiti lakoto. Takšna shema prehrane vam omogoča, da izgubite težo in se postopoma navadite na pravilno prehrano.

Vzorčni meni diete Kremlja

Ta metoda izgube teže vam omogoča samostojno, odvisno od vaših želja po okusu, razvijete meni, ki upošteva vsa obstoječa pravila. Na primer, upoštevajte več možnosti.

Primer številka 1 (30 cu):

  1. Jutro: omlet, pripravljen iz štirih jajc z naribanim sirom in čajem.
  2. Kosilo: 250 gramov zelene juhe, solate korenja, eskalope in kave.
  3. Prigrizek: 30 gramov arašidov.
  4. Večer: del kuhanih rib, solato listov, rezina sira, 200 g suhega rdečega vina.
    5. Krmilni meni v Kremlju za 10 dnevno mizo

Primer številka 2 (22 USD):

  1. Jutro: 150 gramov skute, nekaj kuhanih jajc z gobami in čajem.
  2. Večerja: 100 gramov solate zelenjave, oblečena z maslom, svinjskim mesom in kavo.
  3. Prigrizek: 30 gramov orehov.
  4. Večer: 100 g kuhane cvetače, pečene s prsmi in čajem.

S temi primeri lahko vsakdo naredi ustrezen meni zase. Končno, še en tip: združiti prehrano in redno vadbo, nato pa bo rezultat še boljši.