L-karnitin: škoda
Eden od najbolj priljubljenih maščob gorilnikov l-karnitin je razlog za stalno polemiko. Po eni strani ima uničujoči učinek na podkožne maščobe, na drugi strani pa ima veliko kontraindikacij in izredno nezaželenih stranskih učinkov.
Kako deluje l-karnitin?
Učinek l-karnitina je njegova aktivna udeležba v metabolnih procesih. Dejstvo je, da spodbuja sproščanje energije iz zalog maščobe. Zaradi tega je dosežen učinek izgube teže.
Menijo, da bo dodatni vnos te snovi vplival le, če v telo ni dovolj. Če dobite dovolj od hrane, učinek ne sme biti tam.
Kakšna hrana vsebuje karnitin?
Po zadnjih podatkih je priporočena norma za odrasle 300 mg na dan in za osebe, mlajše od 18 let, od 100 do 300 mg. To je enostavno dobiti iz hrane (številka prikazuje količino karnitina na 100 gramov):
- goveje meso - 94 mg;
- goveji zrezek - 95 mg;
- slanina - 23,3 mg;
- svinjina - 27,7 mg;
- sladoled - 3,7 mg;
- piščančje prsi - 3,9 mg;
- polno mleko - 3,3 mg;
- trska - 5,6 mg;
- beluši - 0,195 mg;
- makaroni - 0,126 mg;
- beli kruh - 0,147 mg;
- kuhani riž - 0,0449 mg;
- maslo iz arašidov - 0,083 mg;
- jajca - 0,0121 mg;
- pomarančni sok - 0,0019 mg.
Seveda v tej obliki l-karnitin ne more prinesti škode, v nasprotju s svojimi nasprotniki, ki jih je mogoče kupiti kot prehransko dopolnilo v lekarni ali trgovini s športno hrano.
L - karnitin: kontraindikacije
Seznam kontraindikacij l-karnitina je pomembno, da se strogo držite, sicer lahko tvegate škodo telesu:
- alergično na katero koli vrsto prehranskih beljakovin (npr. mlečni izdelki, jajca ali pšenica);
- možnost obdobja nepravilne in slabe prehrane;
- nosečnost - prihajajoča in načrtovana;
- bolezni ščitnice;
- onkološke bolezni;
- epilepsija;
- bolezni ledvic;
- diabetes mellitus;
- hipertenzija;
- HIV;
- laktacijsko obdobje.
Poleg tega so lahko prisotni tudi nevarni neželeni učinki. Če se po prejemu dodatka počutite slabo, je bolje, da ga zavrnete.
L-karnitin: neželeni učinki
Neželeni učinki l-karnitina so lahko različne stopnje intenzivnosti. Na primer, znanstveniki pripisujejo naslednje pojave blagim in začasnim neželenim učinkom:
- bruhanje;
- slabost;
- različne možnosti za prebavne motnje;
- obilno znojenje;
- neprijeten vonj znoj, urin ali ust;
- prekomerna, naporna aktivnost po jemanju zdravila;
- nespečnost
Veliko ljudi, ki jemljejo to snov, doživljajo te neželene učinke za obdobje, nato pa simptomi presežejo. Če imate te neželene učinke več dni, morate zavrniti jemanje zdravila.
V bolj resnih primerih morate takoj odpovedati karnitin. Še posebej, če se opazujete sami ali vas drugi opozorijo na naslednje simptome:
- tveganje za anoreksijo nervozo;
- razne prehranjevalne motnje;
- neskladnost govora ali zmeda mišljenja;
- depresija;
- agresivno vedenje;
- izpuščaj ali koprivnica neznane geneze;
- nestandardno vedenje (apetit za tveganje itd.);
- otekanje v ustih, grlo;
- srbenje;
- kratka sapa ali težko dihanje.
Takoj je treba opozoriti, da škoda l-karnitina v obliki resnih neželenih učinkov najpogosteje prinese tiste, ki kršijo odmerjanje, napako, prezreti seznam kontraindikacij. V drugih primerih verjetnost resnih posledic ni prevelika.