Fitnes Pravilna prehrana

Pomanjkanje železa - simptomi

Če sumite, da imate v telesu pomanjkanje železa, boste, tako kot katera koli oseba, doživeli simptome, ki kažejo pomanjkanje tega elementa. Ponujamo jim popoln seznam, pa tudi seznam možnih vzrokov in metod za boj proti temu neprijetnemu pojavu.

Pomanjkanje železa v telesu: simptomi

Zdravniki so prepričani: mnogi ljudje kronično nimajo potrebnih elementov s hrano zaradi svoje odvisnosti od podhranjenosti. Navsezadnje bolj ko jedete škodljivo hrano, hitro hrano in podobno, manjši del vašega prehrana predstavlja organsko, zdravo hrano.

Torej, upoštevajte glavne znake pomanjkanja železa v telesu:

  • ponavljajoče se virusne bolezni;
  • gosjastih izboklin v rokah in nogah;
  • kronična utrujenost, apatija;
  • zmanjšanje delovne zmogljivosti;
  • motnje koncentracije;
  • suha in luskasta koža;
  • pomanjkanje apetita;
  • kratka sapa;
  • bledo poltje;
  • krhkost nohtov in las;
  • razpoke v vogalih ust;
  • črevesne motnje;
  • težave pri požiranju;
  • težave s krvjo.

Če opazite te simptome v sebi, je pomembno, da čimprej ukrepate, da preprečite negativne učinke pomanjkanja železa v telesu.

Vzroki pomanjkanja železa v telesu

Vzroki za zmanjšanje ravni železa so lahko različne bolezni in poškodbe. Med njimi lahko navedete naslednje:

  • z anemijo pri pomanjkanju železa;
  • s prirojenim pomanjkanjem železa;
  • v nasprotju z asimilacijo železa;
  • z resnimi športnimi dejavnostmi;
  • z vegetarijansko ali dietno izgubo;
  • z različnimi izgubami krvi (menstrualni, zaradi poškodb, bolezni itd.);
  • s pomanjkanjem posebnega encima - transferritina, pomanjkanje železa v telesu ki opravlja prevozno funkcijo.

Pomanjkanje železa v telesu vodi ne samo do videza zunanjih znakov, temveč tudi otežuje delo vseh sistemov, saj je del zdravega metabolizma.

Kako odpraviti pomanjkanje železa?

Žal se človeško telo ne aktivno asimilira železo s hrano, zato v primeru pomanjkanja morate jemati dodatke železa, ki jih bo vaš zdravnik priporočal.

Kot dodatno terapijo lahko poveča porabo živil z železom, ki so visoka: soja in vse stročnice, piščančje in prepeličje jajce in zelenjava (zlasti pesa in redkev).