Posteljni zajtrk - okusni recepti za hitra in hranljiva obroka za vsak dan
Posteljni zajtrk mora biti v mejah dovoljenih sestavin in istočasno uravnotežen, hranljiv in okusen. Sprva se lahko zdi, da je naloga neznosna, vendar pa je vsaka jed, ki je običajna za tradicionalni jutranji obrok, lahko ležeča in popravlja sestavo.
Kaj jesti za zajtrk na dan posta?
Odprta in izvirna ideja o zajtrku na prvi pogled bo privlačila navijače kulinaričnega eksperimenta, bolj trivialna pa bo tistim, ki se navadijo na preproste domače jedi.
- Običajna jutranja kaša se kuhata na vodi in za hranilno vrednost dodamo suho sadje, oreške, med. Dejansko aditiv, kot prej, bodo jagode ali sadje.
- Če želite prilagoditi prehrano navijačem sendvičev, boste uspeli dodati kruh ali toast z blago pašteto, zelenjavno pasto, gobastim kaviarjem. Izvirna, okusna in okusna različica pustega sendviča - italijanska bruschetta z oljčnim oljem, paradižnikom, česnom in bazilika.
- Za tiste, ki sledijo številki ali se borijo s prekomerno težo, najboljši pustni zajtrk za vsak dan - vse vrste zelenjavnih ali sadnih solat z oblekami na osnovi rastlinskega olja.
Jejte ovseno kašo za zajtrk
Kuhanje pusto kašo za zajtrk lahko le na vodi. Neugoden okus takšne jedi je enostavno obogatiti, tako da okus dodate ščepec vanilinov ali vanilijevega sladkorja. Plodnost in hranilna vsebina bo dodala peščico orehov ali posušenih sadežev, ki jih je treba sprati, pariti do mehkobe in, če je potrebno, mleto.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 1 steklo;
- voda - 2 skodelice;
- granulirani sladkor - 1-2 tbsp. žlice;
- Jagoda ali malina - 1 peščica;
- vanilin - ščepec;
- sol - ščepec.
Priprava
- Kosmiči se prelijejo z vrelo vodo.
- Dodajte sladkor, vanilijo, sol, kuhajte, odvisno od značilnosti mrčesa 1-5 minut.
- Prenesite kašo na krožnik, dodajte jagode in na mizo pustite zdravo zajtrk.
Posteljni sendvič za zajtrk
Posteljne sendviče za zajtrk lahko pripravimo iz pečenega v pečici ali ocvrto v ponvi: jajčevci, bučke, krompir, paprika. Idealno primerni za spremljajoče rezine kruha so gobaste ploščice. Na dovoljenih dnevih so narejeni sendviči z rezinami rib: dimljeni, ocvrti ali kuhani.
Sestavine:
- kruh - 300 g;
- paradižnik - 2 kosov;
- jajčevci - 1 kos;
- Bolgarski poper in čebula - 0,5 kosov;
- paprika, suha bazilika in česen - po okusu;
- rastlinsko olje, sol.
Priprava
- Kruh, narezan na tanke rezine, po želji prekrižite skorjo.
- Zelenjava razrezana s ploščami, nasoljena, aromatizirana z zelišči in česnom, posuta z oljem in pečena na 200 stopinj v pečici 15 minut.
- Sveže ali suho malo v toaster kruhu je posuto z oljem, posuta s papriko, dopolnjeno s pečeno zelenjavo.
- Pokrijte sendvič z drugo krušno rezino in na mizo pustite prijeten zajtrk.
Zajtrk za zajtrk
Če želite kuhati lahkoten zajtrk, bodo recepti solate idealni za uresničitev ideje. Vedno ideja združevanja vseh vrst zelenjave: surovi ali kuhani s solatnimi mešanicami in prelivom v oljčnem olju. In tisti, ki zjutraj radi sladke jedi, je čas, da ustvarijo prigrizek iz sadnih sortimentov.
Sestavine:
- mandarina ali oranžna - 1 kos;
- korenje - 1 kos;
- jabolka - 0,5 kosi;
- ovseni kosmiči - 0,5 skodelice;
- rozine bele - 1 tbsp. žlica;
- sladkorni trs - 1 čajna žlička.
Priprava
- Kosmiči se pomešajo z opranimi rozinami, vlijejo z vrelo vodo, levo 15 minut.
- Shirkuyut jabolko in meso citrusov brez žil in kock filmov.
- Korenje rešetke.
- Sestavine zmešamo z ovseno kašo in rozinami, jih položimo v posodo in napolnimo sirup z žlico sladkorne vode, razredčene v žlici.
Posteljna pečenka za zajtrk
Odličen zajtrk, pripravljen iz bulgurja, sadja in korenja v obliki jedi, je enostavno prilagoditi vašemu okusu. Uporabljene žitarice lahko zamenjate z rižem, korenčkom s bučko ali drugimi sestavinami. Poleg datumov je dovoljeno dodati rozine, suhe marelice, suhe slive, vse vrste kandiranega sadja, narezane orehe.
Sestavine:
- bulgur - 150 g;
- korenje - 300 g;
- oranžna - 1 kos;
- datumi - 100 g;
- medena tekočina - po okusu;
- rastlinsko olje - 50 ml;
- sol, voda.
Priprava
- Bulgur prelijemo v liter vrele vode, pustimo pod pokrovom, dokler se popolnoma ohladi, zložimo na sito.
- Grmite korenje na višji, dodajte na olju 15 minut.
- Dodajte pomarančno lupino in sesekljano meso v ponev, zmešajte datume brez jam.
- Razpršite na komponento bulgurja, začnite z medom, dajte v obliko.
- 20 minut pecite z vitkim zajtrkom na 180 stopinj.
Zajtrk z avokadom
Pomagali bodo pri ustvarjanju hitrega zajtrka v naglici, recepti s celulozo avokada, ki je znan po svojih odličnih prehranskih in okusnih lastnostih. Tudi če ste rezali sadne rezine, ležite na kruhu, posušenem v toasterju in soli malo, boste dobili okusen sendvič. Izvirnejša rešitev je lahka solata avokada.
Sestavine:
- avokado - 1 kos;
- Bolgarski poper in rdeča čebula - 0,5 kosov;
- paradižnik - 2 kosov;
- croutoni - 100 g;
- Sir Tofu - 100 g;
- sojina omaka - 20 ml;
- limetin sok in oljčno olje - po 0,5 tbsp. žlice.
Priprava
- Rezine kocke avokado pulpe, bolgarskega popra, paradižnika.
- Na enak način razrežite čebulo in tofu.
- Sestavine zmešajte v skodelici solate, napolnite z mešanico olja, sokov in sojine omake, nato pa postrežete z zajtrkom v obliki lentona.
Posteljna omlet z zajtrkom
Koristni zajtrki na postu so bogoslužni za tiste, ki se borijo s prekomerno težo ali želijo izboljšati svoje zdravje z jedjo samo dragocene izdelke za zdravje. Odlična alternativa klasični omlet tam bo posoda iz čičerke moke, ki je kombinirana za viskoznost in lepljivost s perilom.
Sestavine:
- moke za moko - 1,5 skodelice;
- laneno seme - 3 žlice žlici. žlice;
- paradižnik - 1 kos;
- Kurkuma, poper, timijan - s ščipom;
- zeleni - 1 kup;
- oljke ali oljke - po okusu;
- rastlinsko olje, sol.
Priprava
- Mešajte laneno seme z mlinčkom za kavo, združite s čičerijsko moko.
- Dodajte začimbe in tretjino kozarca vode, premešajte.
- Postavili so v osnovo rezano kašo, zelenjavo, kroge oliv.
- Postavite dele podlage v oljni ponev in narežite omako, podobno kot debele palačinke pod pokrovom.
Pozdravljeni zajtrk
Enostavno kuhati pusto hiter zajtrk , ki imajo toaster in minimalni nabor dovoljenih izdelkov. Dopolnjene toastne rezine kruha so lahko katera koli zelenjavna, kavarna iz gob, testenine ali paštete iz fižola. Sladke glave ne bodo zavrnile jedi s prigrizki, medu ali kot v tem receptu s sadjem.
Sestavine:
- kruh - 4 rezine;
- rastlinsko olje - 50 ml;
- kivi, banana, pomaranče, jabolka, jagode - po okusu;
- med, cimet - po okusu.
Priprava
- Kruh se razreže, ocvrsti v vročem olju v ponvi ali v opekač kruha, po škropljenju posuti z oljem.
- Sadje se razreže, na toast napolnimo, posutimo s cimetom in zalijemo z medom.
- Še posebej okusna, tako naporna hrana za zajtrk s skodelico kave ali čaja.
Banansko zajtrk
Pripravite najhitrejši najhitrejši zajtrk, če poskrbite za večerno kopanje kave. Po popolnem hlajenju dišeča luč in hkrati hranljivo banana pulpa postane še bolj okusno in bo odličen začetek delovnega dneva, s čimer bo potrošnik zaračunal pozitivno.
Sestavine:
- banane - 2 kosi;
- pšenična moka in koruzna moka - 1 steklo;
- sladkor in rastlinsko olje - po 0,5 očala;
- sadni sok - 1 steklo;
- sol - ščepec;
- soda - 0,5 tsp.
- vanilija.
Priprava
- Olupljene banane sperite, dokler niso pire, zmešani z maslom in sokom.
- Ločeno kombinirajte dve vrsti moke, vanilije, soli, sode.
- Tekočo bazo nalijemo na suhe sestavine, premešamo.
- Maso vlijemo v kalup in pečemo pito pri 180 stopinjah 50 minut.
Postrežen zajtrk v multivariatni
Udobno in praktično je pripraviti pusto kaša za zajtrk v multivariatno . Če vso vsebino pustite v posodo v skladu z izbranim receptom ali pokažejo svojo domišljijo, boste lahko družino brez dvoma hranili okusno in hranljivo jed. Lahko uporabite riž, koruzo, proso ali druga žita, ki jih lahko izbirate, pri čemer dodate namesto bučnih rezin sadja, suhega sadja ali jagodičja.
Sestavine:
- riž - 150 g;
- buča - 400 g;
- voda 400 ml;
- sladkor - 100-150 g;
- suho sadje - 150 g;
- oreški - peščica;
- sol, vanilija.
Priprava
- V multiquark položite narezano bučo s sprani riž, dodamo vanilijo, sladkor, oreščke, suhe plodove.
- Nalijte se v vodo in pripravite posodo v programu "Riž" ali "Kaljenje" 50 minut.