Izguba teže Gavrilova

Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov je zdravnik-psihoterapevt, strokovnjak za prehrano in avtor edinstvene metode izgube teže. Njena posebnost je integriran pristop k problemu hujšanja. To ni samo sprememba v prehrani, temveč se ukvarjate tudi s pomočjo različnih psiholoških treningov in telesne vadbe. Izguba teže po Gavrilovu ne vsebuje prepovedi prehrane, ni prehrana, ampak sprememba v dojemanju sveta in način življenja . Glavno načelo metode je, da se ne bori zase, ampak z maščobo. Še več, se morate ljubiti, ne da bi čaka, da telo najde želene oblike. Samo ljubiti in se sprejemati sami, svojo individualnost, lahko se borite proti prekomerni teži.

Metoda izgube teže dr. Gavrilova - 3 faze

1. Diagnostika . Vključuje fizično in psihološko diagnozo. Prva sestavlja krvni test, ultrazvok nekaterih notranjih organov (žolčnik, jetra, ledvice, srce), merjenje parametrov telesa (antropometrija) in analiza sestave telesa. To se naredi, da bi se izognili zdravstvenim težavam in z medicinskega vidika pravilno organizirali proces hujšanja. Drugi je potreben za določitev vzroka presežnih kilogramov. Navsezadnje je po statističnih podatkih le 10% presežne teže posledica fizioloških težav, preostalih 90% pa je žalostno. Ampak navsezadnje preveč ni povezano z lakoto, ampak z apetitom, ki pa je sestavljena iz naših neživih čustev, neizpolnjenih želja. In samo tako, da se čustveno in psihično osvestite, lahko dosežete svoj cilj - postanite vitki in zdravi.

2. Oblikovanje pravilnega prehranjevanja . Torej. sprememba prehranjevalnih navad (nekako: za podjetje, od navdušenja in dolgčas). Vključuje postavitev cilja - cilj je treba čim bolj jasno oblikovati, po vaših besedah nujno pozitiven (ne sme biti delcev) in kar je najpomembnejše - občutite ga.

Spoštovanje načel racionalne prehrane - metoda Gavrilova za hujšanje ne prepoveduje uporabe določenih izdelkov in ne sprejema stradanje , nasprotno, živilo bi moralo biti pogosto - vsaj 4-krat na dan in vključevati visokokakovostne beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.

Štetje vsebnosti kalorij v hrani je predpogoj, ker nobenega načina izgube mase, po metodi Gavrilova, ali katerega koli drugega, ne more hujšanje po metodi Gavrilova proizvedejo rezultate, če bo količina porabljenih kalorij večja od porabe.

Vodenje dnevnika prehrane - bo pomagalo pri analizi prehrambenih navad in na koncu bo doseglo naslednjo točko.

Znebiti se odvisnosti od hrane.

3. Shranjevanje rezultata . Na žalost je najtežja točka v načinu izgube teže MA Gavrilov, kot pri drugih in vseh drugih metodah. Konec koncev, ne glede na to, kako čudovita je metoda, ne glede na to, kako usposobljeni strokovnjaki so, je končni rezultat vedno odvisen od volje in želje bolnika in imajo tendenco, da se sčasoma zmanjšujejo.