Fitnes Pravilna prehrana

Nizke kalorične hlačne solate

Danes je veliko jedi, ki prispevajo k izgubi teže, vendar so še posebej priljubljene pri različnih dietah nizko kalorične solate za hujšanje. Imajo bogato sestavo, saj so malo kalorične solate v večini primerov narejene iz sadja in zelenjave. Če vsak dan uporabljate te jedi, bo telo začelo očistiti maščobe in žlindre, napolnjene z bistvenimi hranili, obnovljeno metabolizem , zato bodo te dodatne kilograme izginile.

Po odločitvi, da pripravimo enostavno nizko kalorično solato, je treba opozoriti, da:

  1. Uporabljajte samo svežo hrano, sicer jed ne bo prinesla nobenih koristi za zdravje in ne bo pomagalo pri boju proti debelosti.
  2. Majonezne solate niso vredne. Najbolje je, da ga nadomestite z olivnim oljem, nizko vsebnostjo kisle smetane ali jogurtu.
  3. Ni zaželeno, da dodate sol, in bolje je uporabiti ingver, cimet in druge začimbe. Zavrzite kis v korist limoninega soka.
  4. Najlažje solate so pridobljene, če je glavni izdelek sveža zelenica, na primer, solata, potem kaloričnost jedi bodo povprečno 20 kcal na 100 g.

Recepti za solate z nizko kalorično hujšanje

Solata s suhimi slivami

Sestavine:

  • beli zelje - 350 g;
  • suhe slive - 50 g;
  • jabolka - 2 kosi;
  • morsko kale - 150 g;
  • korenje - 2 kosi;
  • oljčno olje - 3 tbsp. žlice;
  • limonin sok - 5 g.

Kuhanje

Oprana in olupljena zelenjava razrežejo veliko rezilo, ga posadite in dobro zmešajte z rokami. Pustimo, da stoji 15 minut, nato ponovno zmešamo in prelijemo z olivnim oljem in limoninim sokom. Lahko okrasite jed z zelenjem, tukaj je stvar fantazije.

Solata "bela socvetja"

Sestavine:

  • cvetača - 400 g;
  • sveži zeleni grah - 250 g;
  • paradižnik - 5 kosov;
  • listna solata - 100 g;
  • peteršilj - 100 g;
  • oljčno olje - 2 tbsp. žlice.

Kuhanje

nizkokalorične solate iz zelenjave

4 minute vrelega graha. Cvetača razdeljena na socvetje. Paradižnike smo rezali na velike kocke in solato raztrgali na koščke, zelo fino posekali peteršilj. Oblečite se z oljčnim oljem in temeljito premešajte te sestavine. Neobvezno, okrasite pred služenjem.

Te preproste nizko kalorične solate bodo služile kot vir bistvenih hranil, prispevale k odstranjevanju toksinov, obnovile metabolizem, normalizirale prebavo in pozitivno vplivale na sliko.