Mlečna sirotka za hujšanje
Skoraj vsak od nas je slišal, da se sirotka lahko vključi v prehrano, ker je enostaven in uporaben izdelek. Njegove zdravilne lastnosti ne le pomagajo v boju proti debelosti, ampak tudi izboljšajo zdravje gastrointestinalnega trakta. Poskusimo ugotoviti, zakaj je sirotka za hujšanje tako učinkovita.
Koristne lastnosti seruma za hujšanje
Sirotka je stranski proizvod mleka, ki se proizvaja v proizvodnji sira ali skute. Pri minimiranju je tekočina ločena od mleka, kar je 39,6% vode. Preostali del seruma - le 6% - vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in številne mikroelemente, med katerimi je treba izločiti kalcij, kar na poseben način spodbuja izgubo teže. Danski znanstveniki so dokazali, da mlečni izdelki pomagajo izgubiti težo. To je posledica dejstva, da je kalcij v njihovi sestavi povezan z maščobo, zaradi česar se slabo absorbira. Vendar to velja le za mlečne izdelke, ki vsebujejo nizko vsebnost maščob. Sirotka je eden izmed najnižjih kaloričnih mlečnih izdelkov, zato se prehrani na njem kažejo ljudem s prekomerno težo za preprečevanje in zdravljenje debelosti.
Glavna sestavina seruma je laktoza. Ta ogljikovi hidrati normalizirajo delo celotnega gastrointestinalnega trakta, ugodno vplivajo na jetra in imajo blag učinek čiščenja na ledvicah.
Kako izgubiti težo s serumom?
Lahko uporabite sirotko za hujšanje na različne načine. Nekdo bo bolj primeren za preživetje na dan obiska, se nekdo odloči zmanjšati apetit zaradi nje in nekdo bo všeč prehrana na osnovi jedi s sirotko:
- Dieta na serumu . Najpreprostejša prehrana na sirotki je uporaba sirotke za zmanjšanje apetita. V tem primeru se sirotka porabi v enem steklu 20 do 30 minut pred obrokom, s čimer se zmanjša apetit, ki vam omogoča, da se med glavnim obrokom hitro zadosti. Hkrati praktično ne dodajate dodatnih kalorij v vašo prehrano, ker je serum le 20 enot na 100 gramov izdelka. Uporabite to metodo tako dolgo, kot želite, zagotavlja gladko izgubo teže. Ta metoda izgube teže na serumu daje trajne rezultate. Pospešitev učinka lahko zmanjša celoten vnos kalorij - zavračanje sladke, maščobne, ocvrte in hitro hrano.
- Posamezna dieta na serumu . Da bi izgubili težo na serumu, ga sploh ni treba uporabljati v čisti obliki. Lahko ga dodate hrani in pijačam, kar zmanjša njihovo vsebnost kalorij. Na primer, vaš meni lahko razširi lahek vitamin koktejl . Preprosto dodajte želeno količino jagod, najljubšega sadja, sokov ali cimeta v eno skodelico sirotke. Tak čudovit koktajl bo zadovoljil lakoto in obenem zagotovil telesu hranilne snovi. Pitje je potrebno kot nadomestek za prigrizek ali obrok. Te pijače lahko uporabite kot glavno hrano v dnevih za popoldne. Na osnovi sirotke je možno kuhati okroshko, to je tudi možno
dodajte v kislo juho ali omako. Sirotka se uporablja za izdelavo testa za palačinke ali palačinke. In če naredite, na primer, palačinke na sirotki, se bo kalorična vsebina tega okusnega peciva zmanjšala na 172 enot na 100 gramov namesto običajnih 230 kcal. Odstranjevanje iz receptov z visoko kalorično jajca in mlekom dobite svojo najljubšo jed v prehranski različici.
Torej lahko oblikujete svoje nizka kalorična prehrana na podlagi sirotke in proces izgube teže bo precej enostavno, in kar je najpomembnejše - v korist telesa.
Poleg tega bo hujšanje s pomočjo seruma prineslo prijetne dodatke: uporaba te pijače bo pozitivno vplivala na stanje kože zaradi vsebnosti vitamina D v njem, ker je ta izdelek naravni antioksidant.