Jutranje vaje za hujšanje
Veliko spornosti se vrti okoli jutranja telesna dejavnost. Pripomočki gibanja pri vsaki priložnosti, zato vam predlagamo, da za dnevne jutranje vaje dodelite 15 minut.
Zastoji
Zjutraj gimnastika Slabo in zjutraj vadba niso enaka. Jutranja vadba se opravi takoj po tem, ko se zbudiš (včasih sploh ne prideš iz postelje), jutranji trening pa je treba opraviti že po popolnem prebujanju - 30-60 minut po tem, ko se zbudiš.
Izbor vaj
- Kompleksne vaje jutranjih vaj morajo vsebovati zmerno obremenitev celotnega telesa. Če imate 15 minut, se prvih 5 minut dodeli za ogrevanje, 5 za vaje za moč (zmerno) in 5 za raztezanje in obnavljanje diha.
- Vaje za jutranje vaje se morajo začeti s hitrim sprehodom, obračanjem v vožnjo in tekom vožnje.
- Standardne jutranje vaje za ženske morajo vključevati vaje na nogah, zadnjici in abs. Squat, plunges, swing noge in 1-2 trebušne vaje.
- Na koncu pridemo na raztezne vaje na tleh.
Prednosti
Cilj jutranja gimnastika je rešiti 
od "stagnacije" v telesu po nočnem spanju. Učinkovita jutranja gimnastika aktivira krvni obtok, limfni tok, razteza hrbtenico in izboljša mobilnost sklepov. Z eno besedo, naredi vse, da se popolnoma veselo dela in da vas zaščiti pred poškodbami, ki se lahko po spanju sproščajo in ne prebujajo mišice.
Če se tako zgodi, je jutranja gimnastika edina fizična aktivnost čez dan, vaša naloga je, da izberete največji kompleks vaj. Lahko se odločite za splošne razvojne asane jogiji , ali celo plesati k poživitvi glasbe.