Večkomponentni protein
Na prodajnih policah trgovin športna prehrana , lahko najdete ogromen izbor najbolj priljubljenega izdelka - beljakovin. Trenutno se proizvajajo na osnovi sirotke, mleka, jajc. Obstajajo tudi mešane vrste ali tako imenovani večkomponentni proteini. Kdo je bolje izbrati tako zapleteno možnost in kakšen je njegov učinek? - preberite v našem članku.
Večkomponentni protein ali sirotka?
Večkomponentni ali kompleksni beljakovine - to je možnost za tiste, ki se niso odločili za izbiro med izolati, in se odločili za nakup prednosti vsega in takoj v eni steklenički. Ta mešanica proteinov združuje največjo koncentracijo aminokislin v najkrajšem možnem času in podaljšano prehranjevanje mišic, s čimer združuje delovanje "hitrih" in "počasnih" vrst beljakovin.
Če izberete mešano različico, dobite orodje, ki se spoprime z vsemi nalogami naenkrat, in vam več ne potrebujete več, da sirotko in kazein kupite več. beljakovine .
Vendar pa obstaja določena korist pri jemanju teh vrst proteinov ločeno, kljub temu pa je: na primer, pred spanjem lahko vzamete kazein, vedoč, da bo počasi negoval mišice in pred vadbo - sirotko. Jajčni izolat združuje prednosti teh dveh vrst beljakovin in večkomponentni protein je univerzalna izbira za vse priložnosti.
Včasih vključujejo sojine beljakovine, danes pa je ugotovljeno, da ima nizek indeks biološke vrednosti in je zato manj koristen in hranljiv kot druge vrste beljakovin.
Kako vzeti večkomponentne beljakovine?
Mnogi ljudje dvomijo, kako in kdaj naj pijejo večkomponentne beljakovine - v primeru, da želite pridobiti težo, ali če, nasprotno, želite izgubiti težo in se znebiti maščobe? To zdravilo je univerzalno in popolnoma primerno za katero od teh variant. Komponenta kazeina vam omogoča, da krmite mišice in jim ne dovolite, da bi se zlomili, in sirotka - vam omogoča učinkovitejše delovanje na mišicah neposredno med vadbo. Tako ga je mogoče jemati pred in po vadbi, pred spanjem in kot nadomestek za obroke.
Težko je izločiti najboljše multikomponentne beljakovine, vsak izdelek ima svoje prednosti in slabosti. Preučite sestavo proizvoda - optimalno, če v njem ni sojinega proteina, ki čeprav zmanjšuje stroške izdelka, vendar zmanjša njegovo biološko vrednost.