Večnamenski simulator moči
Večnamenski električni trener je trening kompleks, primeren za dom ali športno dvorano. Njena posebnost je, da takšna instalacija združuje nabor bolj ozko usmerjenih simulatorjev, kar omogoča znatno prihranek prostora brez izgube funkcionalnosti.
Izbira simulatorja športne moči za dom
Integrirani simulator moči za dom je odlična rešitev za tiste, ki sledijo svojemu številu, vendar zaradi intenzivnega delovnega urnika nima možnosti redno trenirati v dvoranah športnega kluba. Samo en multifunkcionalni simulator moči lahko zagotovi potrebno obremenitev različnih mišičnih skupin in nadomesti celoto telovadnica .
Pri izbiri večnamenskega simulatorja za dom morate upoštevati ne le njegove stroške in dimenzije, temveč tudi številne druge značilnosti. Na primer, mnogi športniki raje delajo s prostimi uteži; ta metoda vam omogoča, da hitro zgradite mišično maso in razvijete koordinacijo. Pri izbiri simulatorja s prostimi uteži se morate osredotočiti na moč konstrukcije stojala in največjo težo, ki jo lahko prenesejo.
Pogosteje so kompleksni energetski trenerji opremljeni z računalniki, ki odražajo nivo bremena, pogostnost srčnega ritma itd. Taki računalniki so lahko ločeni za vsak del in zapleteni - za celoten simulator.
Za vse svoje multifunkcionalnosti so kompleksni simulatorji bolj usmerjeni v določeno skupino mišic, na primer na noge, stiskalnico, nazaj. Izbira v tem primeru mora temeljiti na individualnih potrebah tistih, ki se bodo ukvarjali z njo.
Po pridobitvi kompleksa moči se izkušenim športnikom svetuje, da jih takoj preizkusijo in ovrednotijo delo elementov, moč pritrdilnih elementov. Z ugotovljenimi pomanjkljivostmi je nemogoče uporabiti večfunkcionalni kompleksni simulator, to lahko povzroči resno poškodbo.
Posamezni program za usposabljanje - doma ali v dvorani - je najbolje narediti s sodelovanjem trenerja. Samo ta strokovnjak bo lahko pravilno določil sedanjo raven in določil optimalno obremenitev ter svetoval o prehrani športa in režimu pitja.
Kako se ukvarjati z usposabljanjem za hujšanje?
Zelo pogosto večnamenski moči trenerji kupujejo za izgubo teže. Oblikovanje številke s pomočjo energetskega kompleksa ima številne prednosti, med katerimi so predvsem visoke hitrosti in enotnost izgube teže.
Prva napaka, ki jo pogosto prihajajo mnogi novi udeleženci, je preveč delovne obremenitve od prvega usposabljanja. Takšna vnema ponavadi povzroči bolečine v mišicah, poškodbe in tudi učinek prekomernega treninga, kar lahko vztrajno moti katero koli aktivnost na simulatorju.
Optimalni režim usposabljanja - ne več kot 5 krat na teden, ker mišice je treba obnoviti. Trajanje lekcije je 45 minut. Začnite z vadbo s segrevanjem, ki bo pomagal ogreti mišice in jih pripraviti na resnejši stres. Dobra vaja se izvaja. Teka bi morala biti 1000 m s hitrostjo približno 10 km na uro, v odsotnosti tekalne steze, poteka traja 5-7 minut.
Za optimalno izgubo teže trenerji priporočajo izmenične kardio in naprave za treniranje moči. V tem primeru je načrt usposabljanja lahko takšen:
- ogrevanje;
- kardiovaskularna oprema (kolesa, stopnice, tekalna tirnica );
- električni trenerji;
- kardiovaskularna oprema.
Med vadbo ne pozabite na vodo in pijačo, ko se razvije žeja. Po zaključku vadbe na večnamenski moči trenerja, morate opraviti raztezanje vaje, ki bodo prispevale k hitrejšemu izgorevanju maščobe, prav tako pa bi bila slika prilagodljiva in elegantna.