Masaža vrat za osteohondrozo
Masaža vrat za osteohondrozo je prvi ukrep, ki vam bo pomagal, da ne boste trpeli zaradi neugodja in glavobola. Vendar pa je vsakič, ko obiskuješ masažnega terapevta, precej drago, in poleg tega, kdo ima toliko prostega časa? .. Na srečo je masaža vratu in vratu mogoče samostojno opraviti. Samo naučite predlagana gibanja, večkrat ponovite celoten kompleks na sebi.
Kako narediti masažo vratu?
Ne pozabite, da je treba pravilno masažo vratu izvajati z mehkimi, gladkimi gibi, po možnosti z bogato kremo ali olje za masažo . Pred vsako sejo pazite, da si umijte roke in si privoščite udoben položaj, sedite na stolu z ravnim hrbtom, po možnosti pred mizo - za podporo komolcev. Klasično masažo vratu lahko izvedete z eno roko ali dvema naenkrat.
Kako masirati vrat?
Potem ko ste pripravili, osvežite vrat in ramena iz oblačil, dajte kremo in si vzemite udoben položaj, lahko nadaljujete.
- Začnite z grižanjem vratu od zgoraj navzdol, najprej komaj dotikajte, nato s pritiskom.
- Nežno pritisnite vrat z robom desne dlani na desni strani in s palcem na levi strani. Ponovite za drugo stran.
- Izpirajte drgnjenje s prsti po hrbtu vratu od spodaj navzgor in od lasišča do hrbta po hrbtenici.
- Zamašite vrat, obremenjujte vratno mišico s palčnimi blazinicami in še štirimi drugimi, prenašajte kožo v prste. Gnetenje se opravi z desno roko za levo stran vratu in obratno.
- Nato hkrati obrnite vrat z obema rokama od hrbta do lopatic.
- Nato se terapevtska masaža vratu premakne na sprednjo stran. Za začetek sledite potezam od čeljusti do prsnega koša - od šibkega do oprijemljivega.
- Mršite mišice za ušesom in nato masirajte celoten trak do prsnice. Srednjega dela vratu ni mogoče drobiti!
- Po tem gnetite stranice vratu (nežno zgrabite kožo z vsemi prsti), medtem ko nagnete glavo v nasprotni smeri od tistega, kjer se izvaja masaža.
- Nato izvedite mehke poteze vzdolž gnetenih mišic.
- Po tem pojdite na mehke pačke zadnjega dela prstov na hrbtu in na vratu.
- Masažo dokončajte z zavitjem.
Ne pozabite, da so kontraindikacije masaže vratu: grozljive, slabe, kožne bolezni, vnetje krvi in limfnih posod. V vseh drugih primerih masaža vam bo koristil!